<div>제가 심각한 고도비만입니다</div> <div> </div> <div>키가 180쪼금넘는데요 몸무게가 120키로 정도 나가요...</div> <div> </div> <div>그래서 어제부터 운동을 조금씩하는데요</div> <div> </div> <div>운동장을 나름 뛰어볼려고 햇는데 100미터~200미터 뛰면 힘들더라구요(바닥에 시작점부터해서 100미터마다 표시가 되어있어요 한바퀴에 813미터 라고 써있더라구요)</div> <div> </div> <div>그래서 걷다뛰다해서 1시간정도 햇는데요</div> <div> </div> <div>제가 진짜 이러다 일찍죽겟다 해서 내일부터 헬스도 갈려고하는데요</div> <div> </div> <div>진짜 질문은</div> <div> </div> <div>운동을본격적으로 하기전에 어느정도 기초 채력이 올라올때까지는 아침 저녁으로 1~2시간정도 걷기를 하려고하는데</div> <div> </div> <div>괜찮을까요? 여기저기 검색해보니까 고도비만인데 런닝하면 잘목하면 무릎나간다고해서 걱정되서요</div> <div> </div> <div>그래서 걷기운동으로 1시간~2시가 아침저녁으로하고 헬스에서는 제가 들수있는무게로 벤치>스쿼트>데드리프트 조금씩할려고합니다</div> <div> </div> <div>이렇게 하는게 무턱대고 런닝하는거보다는 무릎에 무리가 덜올까요?</div> <div> </div> <div>급하게 뺄생각은없고 1년안에 정상채중까지가고 그다음부터는 유지하면서 사는게 목표입니다</div> <div> </div> <div>아무리 이렇게 여쭤보아도 꾸준히하는게 최고겟죠? 위에 쓴내용뿐아니라 여러가지 조언좀 해주시면 감사하겟습니다 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>생에첫 다이어트 도전인데 무섭네요 ㅠ 아참 나이는 30살이에요 남자구요</div>