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    가입 : 13-10-09
    방문 : 1711회
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    게시물ID : diet_79469
    작성자 : 우하하홍구 (가입일자:2013-10-09 방문횟수:1711)
    추천 : 2
    조회수 : 744
    IP : 175.114.***.66
    댓글 : 5개
    등록시간 : 2015/09/16 10:14:56
    http://todayhumor.com/?diet_79469 모바일
    고도비만 운동시작하는데요 몇가지만 여쭤볼게있어서요
    옵션
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    제가 심각한 고도비만입니다
     
    키가 180쪼금넘는데요 몸무게가 120키로 정도 나가요...
     
    그래서 어제부터 운동을 조금씩하는데요
     
    운동장을 나름 뛰어볼려고 햇는데 100미터~200미터 뛰면 힘들더라구요(바닥에 시작점부터해서 100미터마다 표시가 되어있어요 한바퀴에 813미터 라고 써있더라구요)
     
    그래서 걷다뛰다해서 1시간정도 햇는데요
     
    제가 진짜 이러다 일찍죽겟다 해서 내일부터 헬스도 갈려고하는데요
     
    진짜 질문은
     
    운동을본격적으로 하기전에 어느정도 기초 채력이 올라올때까지는 아침 저녁으로 1~2시간정도 걷기를 하려고하는데
     
    괜찮을까요? 여기저기 검색해보니까 고도비만인데 런닝하면 잘목하면 무릎나간다고해서 걱정되서요
     
    그래서 걷기운동으로 1시간~2시가 아침저녁으로하고 헬스에서는 제가 들수있는무게로 벤치>스쿼트>데드리프트 조금씩할려고합니다
     
    이렇게 하는게 무턱대고 런닝하는거보다는 무릎에 무리가 덜올까요?
     
    급하게 뺄생각은없고 1년안에 정상채중까지가고 그다음부터는 유지하면서 사는게 목표입니다
     
    아무리 이렇게 여쭤보아도 꾸준히하는게 최고겟죠? 위에 쓴내용뿐아니라 여러가지 조언좀 해주시면 감사하겟습니다 ㅎㅎ
     
    생에첫 다이어트 도전인데 무섭네요 ㅠ 아참 나이는 30살이에요 남자구요
    출처 저의 손가락 ㅎ

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    [1] 2015/09/16 10:24:32  211.36.***.37  한여름밤의꿀  568992
    [2] 2015/09/16 13:00:49  222.102.***.148  인드닉스  564491
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