벌써 헬스를 시작한지 약 2년 10개월이 지났내요.. 우왕 굿! <div><br></div> <div>아직까지 운동에 대한 열정은 식지 않은거 같아 나름 뿌듯합니다 ㅎㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>지극히 개인적인 팁이니 운동하실때 참고 하시면 좋을거 같아 올립니다.</div> <div><br></div> <div><font size="3"><b>일단 헬스!!는 가슴이죠!! 가슴은!! 프레스!!</b></font></div> <div><br></div> <div><u>가슴 운동시 프레스류(벤치,덤벨)를 할때에는 가슴과 어깨가 만나는 지점을 만져보시면 그뉵안쪽으로 힘줄 같은게 잡힐거에요.</u></div> <div><u>그 부위를 이완시 늘려주고 수축시 가슴중앙부로 모아 준다는 느낌으로 하시면 다음날 좋은느낌이 오실겁니다~</u></div> <div><br></div> <div><font color="#002060" size="3"><b>남자는!! 등심? 등신!!</b></font></div> <div><br></div> <div>등운동은 스트렙을 추천 드립니다.. 솔직히 전완근을 키운다고 스트렙을 안차시는 분들이 있는데 저 같은 경우 등은 멀쩡한데</div> <div>전완아~ 힘내... 전완근이 먼저 지쳐서 등운동을 수행 못하는 경우가 많았습니다. 그리고 스트렙 사용시 전완근에 힘이 덜</div> <div>들어가 등에 더 충실할수 있습니다~</div> <div><u>등의 자극은 풀업 및 렛풀다운은 견갑골(날개뼈)를 척추로 모아준다는 느낌으로 당기시고 이완시는 최대한 견갑골을 척추와 </u></div> <div><u>멀리~ 보내신다는 느낌으로! 그 느낌으로 해주시면 좋.은.느낌.이.있.으.실.겁.니.다.</u></div> <div>(문의 드립니다. 데드리프트시 기립근에 자극 잘오시는 분들 댓글 좀 주쎄용 ㅠㅠ 이번주에 처음으로 기립근이 지쳐봤는데 </div> <div>신세계였습니다.)</div> <div><br></div> <div><font size="3" color="#002060"><b>뽕뽕뽕 어깨뽀옹~</b></font></div> <div><br></div> <div>어깨는 덤벨프레스시 덤벨을 일직선으로 올리시고 레이즈시 팔을 몸통과 30도 각까지만 떨구시면 더욱 자극이 잘 오실겁니다.</div> <div><br></div> <div>대략 이 정도가 제가 드릴 수 있는 팁이네요 ㅠㅠ 아직도 부족한 자극부분과 자세들 ㅠ 더 찾아보고 공유 할수 있었으면 좋겠습니다~</div> <div><br></div> <div>다음글은 기나긴 여정을 통한 체지방별 체형을 올릴 예정인데 현재 16%라 가능 할지 모르겠습니다 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>다들 즐거운 주말되세여~~ </div> <div><br></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.