<div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">우선 저는 공부도 잘하고 싶고 몸매도 이쁘게 하고 싶은 여자 공시생입니다!!</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">키는 163.5 정도 되며</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">탄탄하지도 않고 물렁살도 아닌 것같습니다. 나름 근육이 잘 붙는 스타일인 것같고</span></div> <div>체형은 하체 통통 족입니다. 상체만보면 말라보이고 하체보면 튼실하죠. 특히 종아리보다 허벅지가 두꺼운 형입니다.(물렁살)</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">[6월 15일] 다이어트 시작. 58.0kg.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">[8월 4일] 53.7~55.4의 구간까지 뺐습니다. 평일에 3-4일은 40분이상씩 걷기하는 편이며 스쿼트 100번정도 틈틈히 스트레칭했는데 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 문제는 운동보다 먹을 것이었습니다. 폭식하면 뭐에 홀린 사람처럼 들입다 많이 먹었고 토토 했습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 예를 들어 7월 5일같은 경우에는 전날에 과음을 했고 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 이날에 요플레/쫄면.김밥/요플레/바나나우유/감자2개/치킨/구구콘큰거 한통을 혼자 다먹었네요 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 폭식하면 한끼에 몰아먹는 것도 아니고 아침부터 거진 4시까지 연달아서 촵촵 계속 먹어대는 스타일이라서 더부룩함이 더 오래 지속되었습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> [8월 5일]갑자기 이렇게 살면안되겠다는 생각이 들어서 이날부터 진짜 제나름의 식단과 운동을 짜면서 했는데 오유분들은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> [8월 14일] 오늘 아침 몸무게는 52.5였습니다. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>8.5(수): 참치,계란, 바나나,상추 / 복숭아, 밀크커피 / 두유 / 두유</div> <div>8.6(목): 복숭아,블루베리,계란2,두유/복숭아,밀크커피/비빔밥/블루베리</div> <div>8.7(금): 사과1,복숭아1/카페라떼/왕찐빵1,만두3/또 왕찐빤반개,만두3/사과반쪽, 밀크커피</div> <div>8.8(토): 구론산, 밀크커피, 사과/사과,밀크커피/계란2, 견과류</div> <div>8.9(일): 구론산,초콜릿/삼각김밥,치킨샌드위치/밀크커피/우유300ml, 견과류, 계란1, 사과복숭아 약간, 미숫가루</div> <div>8.10(월): 복숭아1, 사과1.5개/두유요거트/김밥1줄 미니쉘1개/설탕커피조금/건빵/치즈1/치즈1/복숭아, 치즈계란후라이,건빵</div> <div>8.12(화): 사과,요거트,블루베리/단팥도넛,땅콩소보루,크림치즈시나몬/견과류와 커피우유</div> <div>8.13(수): 꽁치찌개,후라이,밥1/유부두부,오리훈제,부추무침/</div> <div>*위에 적지는 않았찌만 다이어트 시작하고 나서는 블랙커피를 하루에 3번이상 마시는 거같네요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">토일은 아예 움직일수없기때문에 거의 절식하는 편이고 이날은 아침 10분정도, 저녁 30분정도 맨몸 근력운동합니다</span></div> <div>평일에는 3일정도 도서관에 나가고 이틀은 집에서 공부합니다.</div> <div>운동은 유산소(빨리걷기)와 근력(스쿼트100번, 하체운동, 팔굽혀펴기 30회, 철봉매달리기짧게, 앉아서팔로자기들었다놨다하는운동?? 30회정도) 합쳐서 1-2시간 운동합니다. </div> <div><br></div> <div>식단상 특징은</div> <div>아침에 밥을 든든히 먹으면 그날 내내 많이 먹습니다. 그래서 과일 이런걸로 대체하구요</div> <div>빵먹은 날은 아침에 먹고 우유정도 먹고 그날 쫄쫄이 굶는것같네요</div> <div>그리고 입을 쉬지않고 계속 먹는편이고 , 꼭 이상하게 배부르게 먹으면 후식이 절실해지는 타입입니다. 정말 정실 과자, 빵이런거 막생각나고 겨우참지요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>평소에 인상이 여장부같단 소릴 많이 들어서</div> <div>여리여리까진 아니여도 좀더 부드러운 인상을 갖기 위해서 살을 빼야겠다는 생각이 들었습니다.</div> <div>근육이 있으면서도 여성스런 체형이 되고 싶습니다.</div> <div>일단 목표는 48-9키로입니다.</div> <div><br></div> <div>오유분들이 잘 아시는 분들이 많으니까 여기에 올려봅니다</div> <div>1)식단상 보완점</div> <div>2)운동에 추가하면 좋을것</div> <div>3)하체비만형에게 한마디...ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div> </div> <div><br></div> <div>           </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div>