몸만들기 질문이요 (체지방9%목표)

오유인페이지

개인차단 상태

파송쏭계란탁님의
개인페이지입니다

가입 : 10-05-12

방문 : 1182회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : diet_7720

작성자 : brucek★

추천 : 0

IP : 117.111.***.194

댓글 : 11개

등록시간 : 2013/01/30 22:44:26

http://todayhumor.com/?diet_7720

모바일

몸만들기 질문이요 (체지방9%목표)

회사다니면서 운동할려니까 힘든 남자사람이예요
항상 헬스 끝나고나면 먼가 내몸에 정성을 쏟은 기분이 들고 뭐 여러가지가 좋은건 사실이기에 운동하는걸 좋아라하는
삼십대 극초반 남자사람입니다

군대에 있을때부터 틈틈히 운동을 해온거 같은데 그닥 몸짱이 안되는거같아서 글올려요

현재 키174 몸모게 73.5 체지방율 15.7

인데올 여름엔 몸짱되서 살고싶은마음에 6월1일까지 체지방9프로를목표로 운동하고있거든요

운동은
유산소 20~30분 턱걸이 5세트 스쿼트 4세트
랑
유산소20~적적30 푸쉬업 5세트 허리들어올리기? 3세트

이 두개를 번갈아가면서 하고있습니다
식사는 충본히 하는데

좀 체계적인 조언을 듣고싶어서 글올려요 간단한거라도 조언부탁해요~

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽