음..군대에서부터 운동시작해서 <div>매일은 아니더라도 거의 운동 쉬지않고 계속했으니</div> <div>운동한지 1년정도 됬습니다.</div> <div>확실히 몸이 많이 좋아지고</div> <div>덩치도 커지긴했는데</div> <div>가슴근육이 더 이상 잘 안커요</div> <div>처음에 비해서는 확실히 커졌지만</div> <div>그래도 보고 있으면 뭔가 빈약해 보입니다.</div> <div><img src="http://blogfiles8.naver.net/20130513_167/fiket_1368382196474P0u1X_JPEG/Build-Chest-Muscles-Quickly-a.jpg" alt="완벽한 가슴을 위한" style="width:250px;height:375px;"></div> <div>이렇게 두툼한 가슴을 만들고 싶은데</div> <div><br></div> <div><img src="http://blogfiles3.naver.net/20130307_18/monsterwhey_1362632454845PKFxl_JPEG/20130307_135825.jpg" alt="넓고 탄탄한 남자가" style="width:255px;height:379px;"></div> <div>현실은 이정도(?)입니다</div> <div><br></div> <div>운동법은 기구가 별로 없어서</div> <div><br></div> <div>벤치프레스 첨에 22.5씩 끼고 12번 25끼고 12번 27.5끼고 12번 30끼고 12번 마지막 20씩 끼고 12번</div> <div><br></div> <div>다음에 덤벨프레스 몇키로인지는 모르겠는데 아령 있는것중에서 제일 무거운 걸로 하는데 대략 15키로 되는것같습니다. ㅠ</div> <div>덤벨프레스 15회씩 3세트</div> <div><br></div> <div>그 다음에 딥 25회 21회 18회 15회 12회</div> <div><br></div> <div>그리고 버터플라이 49키로 12회씩 3세트</div> <div><br></div> <div>마지막에 인클라인 푸쉬업 15회씩 3세트하고 끝냅니다</div> <div><br></div> <div>중량을 더 올려야 되는걸까요?ㅠ</div> <div><br></div> <div>보충제나 식단조절 전혀 없습니다.</div> <div><br></div> <div>효과적인 방법 알려주시면 감사하겠습니다.</div>