모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    콩까지마ㅋ님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-01-19
    방문 : 886회
    닉네임변경 이력
    일반게시판
    베스트게시판
    베스트오브베스트
    댓글목록
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_76537
    작성자 : 콩까지마ㅋ★
    추천 : 0
    조회수 : 1485
    IP : 5.254.***.5
    댓글 : 7개
    등록시간 : 2015/08/01 13:17:47
    http://todayhumor.com/?diet_76537 모바일
    두툼한 가슴은 어케 만드나요?
    음..군대에서부터 운동시작해서
    매일은 아니더라도 거의 운동 쉬지않고 계속했으니
    운동한지 1년정도 됬습니다.
    확실히 몸이 많이 좋아지고
    덩치도 커지긴했는데
    가슴근육이 더 이상 잘 안커요
    처음에 비해서는 확실히 커졌지만
    그래도 보고 있으면 뭔가 빈약해 보입니다.
    완벽한 가슴을 위한
    이렇게 두툼한 가슴을 만들고 싶은데

    넓고 탄탄한 남자가
    현실은 이정도(?)입니다

    운동법은 기구가 별로 없어서

    벤치프레스 첨에 22.5씩 끼고 12번 25끼고 12번 27.5끼고 12번 30끼고 12번 마지막 20씩 끼고 12번

    다음에 덤벨프레스 몇키로인지는 모르겠는데 아령 있는것중에서 제일 무거운 걸로 하는데 대략 15키로 되는것같습니다. ㅠ
    덤벨프레스 15회씩 3세트

    그 다음에 딥 25회 21회 18회 15회 12회

    그리고 버터플라이 49키로 12회씩 3세트

    마지막에 인클라인 푸쉬업 15회씩 3세트하고 끝냅니다

    중량을 더 올려야 되는걸까요?ㅠ

    보충제나 식단조절 전혀 없습니다.

    효과적인 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
    콩까지마ㅋ의 꼬릿말입니다
    MGunderwatersmile.gif

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    ▶
    		두툼한 가슴은 어케 만드나요? [8] 콩까지마ㅋ 15/08/01 13:17 128 0
    293
    		근육이 더 이상 안커요 [11] 콩까지마ㅋ 15/02/26 17:32 104 0
    291
    		입소대대하고 훈련소는 무슨 차이에요?? [4] 콩까지마ㅋ 13/08/29 00:47 39 0
    289
    		일반인의 홍진호 성대모사.Youtube 콩까지마ㅋ 13/08/19 13:44 113 3
    287
    		턱걸이를 해도 자극이 없으면 자세가 이상한건가요? [2] 콩까지마ㅋ 13/08/14 15:21 74 0
    286
    		행정병은 훈련 잘 안 받아요?? [12] 콩까지마ㅋ 13/08/14 13:51 78 0
    281
    		성경의 재해석(?)같은 영화 추천좀해주세요 [2] 콩까지마ㅋ 13/08/11 16:59 34 0
    280
    		담양 갔을 때에요 콩까지마ㅋ 13/08/06 14:17 68 0
    279
    		질문이 있습니다!! [2] 콩까지마ㅋ 13/08/06 00:10 15 0
    277
    		제가 볼살이 있는 편인데요 콩까지마ㅋ 13/08/04 00:56 29 0
    276
    		스카프 이쁜가요? [3] 콩까지마ㅋ 13/07/31 16:40 94 0
    272
    		광배근도 타고나는건가요? 아님 운동비중의 차이인가요ㅛ? [4] 콩까지마ㅋ 13/07/29 15:07 145 0
    271
    		[bgm]강려크한 다이빙.gif [3] 콩까지마ㅋ 13/07/28 14:04 244 2
    270
    		봉춤.gif 콩까지마ㅋ 13/07/28 13:38 84 1
    269
    		조언 좀 구할께요~ [6] 콩까지마ㅋ 13/07/27 00:06 70 0
    268
    		약스압]개인적으로 괜찮은 외쿸여성들 패션 모아봤어요 [2] 콩까지마ㅋ 13/07/26 10:49 91 5
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈