<div>안녕하세요 말 그대로 운동 초심자인데요</div> <div>오늘부터 마음먹고 운동을 시작했습니다.</div> <div> </div> <div>저는 일단 20대 후반에, 168cm정도의 단신에 ET형 배를 가지고 있는 노움형 몸매입니다 크흑 ㅠㅠ</div> <div>사실 키는 작지만 몸매가 나쁘진않았는데(어깨가 천성적으로 조금 넓어서) 술과 야식으로 인해 배가 너무 많이 나오고 </div> <div>가슴이나 옆구리에도 살이 너무 붙었네요...</div> <div> </div> <div>오늘 헬스장에 처음 등록하고 한 운동은</div> <div>트레드밀런닝 30분(강도조절하면서), 윗몸일으키기 30개씩 5세트, 하체운동(발로 미는것?) 15개씩 4세트, 아령으로 이두박근? 40개씩 2세트</div> <div>하고 마지막으로 쿨다운으로 런닝 가볍게 5분정도 했습니다. 총 1시간정도 했네요.</div> <div> </div> <div>제가 무거운걸 드는 운동을 싫어해서 헬스장보다는 등산, 줄넘기, 구기종목 같은 활동적인 운동은 가끔해왔습니다.</div> <div>그래서 하체힘은 어느정도 자신있지만 부족하다 느끼고 있고요.</div> <div>헬스장을 등록하기 전에도 한달에 5일정도는 집에서 스쿼트라던가 푸쉬업, 철봉같은 맨손운동을 하다보니 </div> <div>근력이 아예없는 것은 아닙니다.(하지만 초라할 뿐이죠..)</div> <div> </div> <div>식단은 처음부터 너무 가혹하게 진행하면 금방 지쳐버릴것 같아, 우선은 제가 좋아하던 과자나 밀가루 음식과 술 야식을 끊으면서</div> <div>일상적인 식단을 유지하다가 체력이 붙으면 다이어트 식단에 돌입할 생각입니다.</div> <div> </div> <div>제가 질문드리고 싶은 것은..</div> <div><strong>1.키가 작다보니 근육이 비대하면 키가작아보여서, 복부비만 줄이고 식스펙과 더 넓은 어깨를 갖고 싶은데 어떤 식으로 운동을 하면 좋을지</strong></div> <div><strong>2.유산소운동을 근력운동 전에 해야하는지 후에 해야하는지</strong></div> <div><strong>3.과식하지않는 선의 집밥식단으로도 건강한 몸매를 만들수 있을지</strong></div> <div><strong>4.어떤 자세로 운동을 해야 꾸준히 해야 할수 있을지( 제가 운동은 꾸준히 오래 못하는게 단점입니다..)</strong></div> <div> </div> <div>바라는게 너무 많네요 ㅠㅠ 도움좀 부탁드립니다 운동고수님들!</div>