안녕하세요
집에서 꾸준히는 맨몸운동하고 있습니다.
근력이 약한 편이구요..
대략 하루에 1시간 10분 정도 하고 있습니다.
맨몸운동은 정말 찢어질 듯이 아픈거 아니면 매일해도 된다고 해서
하루에 푸쉬업이랑 딥스, 턱걸이, 스쿼트, 복근 운동을 하고 있습니다.
그런데 하다보니 궁금한게 저는 보통 4세트로 정하고, 휴식시간은 2분 정도로
첫 세트를 만약 30개가 최대이면 25개 정도롤 정하고 4세트 전부 25개하면
갯수를 늘리는 것으로 하고 있는데
어떤 분은 그냥 세트 당 더 이상 못할 정도까지 하라고 하시고 다른 분은 매 세트당 한계치까지 하면 안 좋다고도 하더라구요..
전혀 감히 안 잡혀서 이렇게 글 남깁니다.
요즘 따라 4세트는 작은거 같지만 시간이 문제라.. 어쩔 수 없이 4세트 하고 있습니다만
지금 하는 운동에 틀린점 있다면 지적해주시면 감사하겠습니다.
요약>
최대 30개 한계이면
첫 세트 25개 기준으로 4세트 25개 하면 갯수를 올리면 되나요?
맨몸 휴식에서 세트당 휴식이 2분이면 너무 긴가요?
푸쉬업 > 풀업 > 딥스 > 친업 or 푸쉬업 > 딥스 > 풀업 > 친업 중 어는 방법이 자극에 좋나요?(푸쉬업 다음에 딥스할려니 너무 힘들어서 ㅠ)
갑갑한 월요일이지만 즐거운 일주일 되세요.
