<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201507/14357106682Kc71xQN6Vx.png" width="720" height="1200" alt="KakaoTalk_20150701_092909517.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><font size="5">빠진 체중 </font></div> <div style="text-align:left;"><font size="5">83.3-77.7=5.6</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="5"><br></font></div> <div><font size="5"><b>근육량</b></font></div> <div><font size="5"><b>34.0-34.0=<font color="#ff0000">0</font></b></font></div> <div><font size="5"><b><br></b></font></div> <div><font size="5"><b>빠진 체지방량</b></font></div> <div><font size="5"><b>23.7-18=5.7</b></font></div> <div><font size="5"><b><br></b></font></div> <div><font size="5"><b>빠진체중=빠진 체지방량</b></font></div> <div><font size="5"><b><br></b></font></div> <div><font size="5"><b>개이득</b></font></div> <div><br></div> <div>------------------------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div>어떻게 운동했는지 아무도 안 물었지만 씁니다.</div> <div><br></div> <div><font size="4">운동 시간</font> : </div> <div><br></div> <div>아침 7시 30분부터 9시까지 (혹은 8시 30분까지) 공복으로 진행</div> <div><br></div> <div><font size="4">운동 순서</font></div> <div><br></div> <div>스트레칭-웜업(트레드밀 9km/h정도로 5분)-삼대운동-플라이머신-어깨-허리-레그레이즈-(유산소는 시간나면 함)</div> <div>운동 중간 쉬는 시간 최대 1분</div> <div><br></div> <div><font size="4">식이 요법</font></div> <div><br></div> <div>아침에 운동하고 탄수화물 + 닭가슴살 200g 혹은 보충제 2스쿱</div> <div>점심은 아침먹고 3시간후 일반식 (학교식당)</div> <div>저녁도 그냥 일반식 (학교 식당)</div> <div>주말은 먹고 싶은걸 먹되 양 조절.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>------------------------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div>저는 제가 생각하기에 아주 만족스럽게 빠지고 있는 것 같습니다.</div> <div>원래 처음에 시작할때는 100일에 10kg을 목표로 했지만 최대한 열심히 해서 지금 85일쯤에 6kg가량 감량했네요.</div> <div>근손실이 없었다는 것에 매우 만족하고 목표치까지 도달할때까지 열심히 해볼랍니다.</div> <div>봄에 시작했는데 내년 여름을 기약해야하는건 좀 우울...</div>
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[1] 2015/07/01 10:05:08 110.70.***.97 푸르딩딩댓
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