<div>현재 상태는 키 177cm, 몸무게 102kg입니다. 주로 배, 하체 쪽에 살이 집중되어 있구요 ㅠ</div> <div><br></div>출, 퇴근 - 비올때 빼고는 자전거로 편도 25분간 탑니다. 항상 구르는건 아니고 가다가 구르는거 멈추면서 가는 때도 있습니다 ㅎㅎ <div><br></div> <div>어플 측정결과 25분간 120kcal 정도네요.</div> <div><br></div> <div>사실, 자전거로 출,퇴근 하기 전에는 퇴근하고 30분 자전거 15분 걷고 뛰기 15분 근육운동(상체 배 하체) 이렇게 2주정도 했었는데...</div> <div><br></div> <div>근데 이게 출, 퇴근하면서 타는 자전거는 뭔가 허벅지쪽 좀 불타는 정도로 타고나면 뻐근한데 근육운동을 안하니 또 걱정이네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>식단은 </div> <div><br></div> <div>아침-요플레 (홈메이드) + 견과류 섞은거 반컵</div> <div><br></div> <div>점심-시중에서 사먹는 식사</div> <div><br></div> <div>저녁-에그스크램블 (후추, 소금 조금 쳐서) / 주말-2주정도에 한번 목살구이, 치킨</div> <div><br></div> <div>간식-수박, 아이스 아메리카노</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이렇게 먹는데 점심을 예전에 100% 먹었다면 80% 정도로 의도해서 줄이고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>수박은 제가 너무 좋아해서 저녁 때 3~4쪽 먹고 있습니다 ㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">지금 계획하고 있는게, 출, 퇴근은 계속 하면서 출근을 20분 먼저해서 근육운동만 추가로 해주는 겁니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>운동이야 추가하면 추가할 수록 좋아지는게 당연하고, 제가 운동량이 부족하지 않은지 여쭤보고 싶습니다.</div> <div><br></div> <div>직장다니면서 퇴근하고 운동1시간 하고 집에가면 9시라...너무 많은 개인시간이 소비되서 지치기도 하구요.</div> <div><br></div> <div>어떻게 생각하시는지...조언 좀 진짜 부탁드립니다 ㅠ</div>
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