현재 상태는 키 177cm, 몸무게 102kg입니다. 주로 배, 하체 쪽에 살이 집중되어 있구요 ㅠ
출, 퇴근 - 비올때 빼고는 자전거로 편도 25분간 탑니다. 항상 구르는건 아니고 가다가 구르는거 멈추면서 가는 때도 있습니다 ㅎㅎ
어플 측정결과 25분간 120kcal 정도네요.
사실, 자전거로 출,퇴근 하기 전에는 퇴근하고 30분 자전거 15분 걷고 뛰기 15분 근육운동(상체 배 하체) 이렇게 2주정도 했었는데...
근데 이게 출, 퇴근하면서 타는 자전거는 뭔가 허벅지쪽 좀 불타는 정도로 타고나면 뻐근한데 근육운동을 안하니 또 걱정이네요.
식단은
아침-요플레 (홈메이드) + 견과류 섞은거 반컵
점심-시중에서 사먹는 식사
저녁-에그스크램블 (후추, 소금 조금 쳐서) / 주말-2주정도에 한번 목살구이, 치킨
간식-수박, 아이스 아메리카노
이렇게 먹는데 점심을 예전에 100% 먹었다면 80% 정도로 의도해서 줄이고 있습니다.
수박은 제가 너무 좋아해서 저녁 때 3~4쪽 먹고 있습니다 ㅠ
지금 계획하고 있는게, 출, 퇴근은 계속 하면서 출근을 20분 먼저해서 근육운동만 추가로 해주는 겁니다.
운동이야 추가하면 추가할 수록 좋아지는게 당연하고, 제가 운동량이 부족하지 않은지 여쭤보고 싶습니다.
직장다니면서 퇴근하고 운동1시간 하고 집에가면 9시라...너무 많은 개인시간이 소비되서 지치기도 하구요.
어떻게 생각하시는지...조언 좀 진짜 부탁드립니다 ㅠ
