다이어트중인대 체지방이 좀많습니다. 근손실 문제로 문의드립니다.

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게시물ID : diet_72269

작성자 : 김축캐★

추천 : 0

IP : 210.119.***.146

댓글 : 8개

등록시간 : 2015/06/11 16:52:06

http://todayhumor.com/?diet_72269

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다이어트중인대 체지방이 좀많습니다. 근손실 문제로 문의드립니다.

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현재 몸무게는 85kg 이구요.. 체지방은 31kg 정도 됩니다..ㅠㅠ

88kg 에서 2주정도지나서 85kg 이되었는대 근육량 0.7kg 정도빠지고 체지방이 빠졌어요...

트레이너는 근손실을 감수하고서라도 우선 빼야한다고 말하고있는대 ..

나우무맛이나 탄수화물 없는 단백질이나 닭가슴살을 100g 6번정도 먹으면 근손실 안오게 할수있나요..?

지금은 3끼 먹고 닭가슴살 100g씩 3번먹어요.. 탄수화물은 고구마 or 통밀또띠아한장 하고 야채는 방울토마토나 양상추 먹고있구요..

궁금한게 단백질을 섭취 많이하면 근손실 거의 없거나 근육량 증가하면서 체지방만 컷팅이 가능한가요??

하루 운동량은 무산소 40분~1시간 + 유산소 40분~1시간 하고있어요 PT받는 월 수 금 은 운동량이 좀더 많고

수업없는날은 조금 줄어들구요..

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