보통 허리가 아프다고 하면 저 세가지 대답이 돌아온다고 합니다.
자연치료의 중요성에 대해 설명해줍니다.
예전 임상실험으로 허리에 바늘을.. 찌르게 된 환자들의 차후 결과에 대해 설명해주는데 깜짝 놀랐습니다.
허리를 구부릴 경우 디스크가 받는 압박을 보여주는 사진입니다.
흠... 이때부터 좀 흥미롭습니다.
ppt 화면을 보시면 알 수 있듯이, 요추전만은 허리에 해롭지 않고..
오히려 유지하는것이 좋다고 합니다.
이 부분은 좀 판단이 어려운것 같습니다. 뭐든 과하면 나쁜게 아닐지..
제 동생이 추간판 탈출증인데 요추전만에 의한 것이라 하거든요.
물론 동생의 담당의사분의 신빙성은 잘 모르겠네요. 뭐가 맞는건지;;
영상을 보면 의사들이 잘못 알고 있다.. 라고 말을 해요.
무튼 우리가 알고 있는, 보통 허리가 아플때 의사가 권고하는 운동이 있습니다.
굉장히 오랜 시간 매뉴얼로 사용되어 왔습니다만...
그 운동이 결코 허리에 좋지 않다는 충격적인 이야기..
(밑의 윌리엄의 굴곡 운동. 제 동생도 병원에서 파일첩에 저 운동법이 적힌 종이를 받아왔다지요.)
! 캡쳐만 보고는 오해가 있을수 있습니다.
복근운동이 나쁘다는것이 아니구요.. 코어근육의 중요성은 동영상 마지막부분에 강조합니다.
이게 바로 윌리엄의 굴곡 운동입니다.
허리가 아파서 병원에 가신 분들은 한번씩 보셨을거란 생각이 드네요.
저 고양이자세는 요가나 필라테스에서 많이 합니다..ㅎㅎ 매번 하지요.
안좋다고 하네요... (멘붕)
그렇다면 허리에 좋은 운동은 무엇이냐..
재활물리치료사(?) 멕켄지씨는 테이블이 저렇게 세워져있는줄 모르고
환자에게 가서 엎드려 있으라고 했다고 합니다.
그리고 환자를 확인했을 때 환자는 저렇게 엎드려있었다고 하네요.
그때는 허리를 뒤로 꺾는 것이 안좋다는 인식이 팽배했을 때라 무척 깜짝 놀랐다고 하는데요.
환자가 편안해하는것을 보고 연구를 시작..
멕켄지의 신전 운동을 개발합니다.
워.. 다른곳으로 빠지기전에 각설하고..
허리를 안굽힐순 없죠 사람이.. 허리근육, 코어근육 발달시키는 것 중요합니다.
하지만 디스크가 한번 터졌던 분은 저런운동 절대 안된다고 하는 장면인 것 같네요.
물론 일반 사람들도 많이 하면 디스크에 압박이 가해져 언제 터질지 모르니..
(실제로 동영상 중에 초콜렛 복근이 죽이는 젊은 남성 환자분의 사진이 나옵니다.)
몸 가꾸는 것도 중요하지만 되도록이면 안하는것이 좋다.. 라고 말하고 있어요.
여기서 제 소심력이 묻습니다.
제가 하는 필라테스는 60분 중에 20분 넘게 복근운동을 많이 하고 대체로 허리를 동그랗게 말으라고 해요.
바로 위의 이미지인 나쁜운동에 절반은 하고 있는 것 같아요.
윗몸일으키기도 하구요.. 물론 등근육도 운동하고 전신 근력운동을 하긴 하는데 좀 불안하네요..
자세를 바로잡기 위해 하는 운동이 오히려 제 허리건강을 망치는것이 아닌지 싶고
허리 및 코어운동을 하려면 저런 자세는 필수불가결 한 것이 아닌지 싶으면서도
허리, 복근운동을 꼭 허리를 동그랗게 말고 할 필요는 없는것이 아닌지.. 싶네요. (복잡)
물론 저 영상이 무조건적인것은 아니라는 생각이 들지만..
굉장히 맞는말 같아서요.
매우 고민이 되네요.
저 필라테스 이대로 해도 괜찮을까요?!
