안녕하세요. 이제 운동 시작한지 얼마 안된 초보자(175/56)입니다. ㅠㅠ 오늘로서 연속으로 4일차쯤 된듯합니다.
일단은 스쿼트, 푸쉬업, 크런치 세개 위주로 하고있습니다.
(+ 가끔씩 아령2개 양손에들고로 어깨높이에서 머리위로 들었다 내렸다하는거랑 일어서서 양손에 아령들고 양옆으로 날개짓하듯이 쭉들었다가 내렸다가 하는것정도 ?)
한번에 시간 정해놓고 쭉 다하는게 아니라 그냥 틈날때마다 스쿼트나 푸쉬업이나 크런치 1세트당 20~40개정도씩 * 1~2세트 정도씩해서 아침 점심 저녘먹기 전이나 식후 1~2시간있다가 틈틈히 중간중간에 운동합니다. 1세트에 최대로 할 수 있는 맨몸스쿼트는 35개정도, 푸쉬업도 35개~ 많을땐 최대 50개정도까지 되네요.
정확히 측정하기 애매하다보니 추정해보면 하루에 하는 것 다 합치면 스쿼트, 푸쉬업, 크런치 200개, 200개, 100개~200개 정도쯤 되는것 같아요.
서론이 길었네요. 본격적으로 질문을 적어보자면,
1. 그 날 운동을 1~2시간 내에 다 하는게 좋을까요? 아니면 이렇게 넓게넓게 나눠서해도 괜찮은걸까요?
2. 날마다부위별로 나눠서 운동하는거는 나중에 중급자 이상 되었을때 하면 되나요?
3. 운동량 늘려야할까요? 줄여야할까요? 유지해도 되는걸까요? (체중10kg 증량, 박재범 정도의 몸을 목표로하고있습니다.ㅠㅠ)
1회에 최대로 할 수 있는 맨몸스쿼트는 35개정도, 푸쉬업도 35개~ 많을땐 50개까지 되네요..
