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    게시물ID : diet_69897
    작성자 : 해달
    추천 : 5
    조회수 : 1081
    IP : 168.131.***.147
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2015/05/12 18:50:22
    http://todayhumor.com/?diet_69897 모바일
    [디씨펌] 운동 루틴 짜는 팁
    <div>월요일</div> <div><br></div> <div>일단 월요일은 '인터네셔널 체스트 데이'니까 가슴은 피하도록한다.</div> <div><br></div> <div>요즘엔 하체운동자체도 많이 대중화 된데다가 사람이 가장많은 요일이므로 하체도 피한다.</div> <div><br></div> <div>고로 등 당첨. 단 렉에는 오지랍퍼 할배가 바벨컬을 하고 있으므로 데드는 잠시 미루고 백익스텐션을 집중적으로 한다.</div> <div><br></div> <div>화요일</div> <div><br></div> <div>월요일에 가슴운동을 한사람들이, '그래 운동은 48시간 쉬어주랬어'라는 감사한 생각덕분에 가슴운동 자리가 나기도 하고</div> <div><br></div> <div>어제 운동으로인한 근육통으로 어느정도의 인원이 결석이다. 가슴을 하도록하자.</div> <div><br></div> <div>수요일</div> <div><br></div> <div>주중 가장 피곤한 날이라는 수요일.</div> <div><br></div> <div>이날은 하체하기에 적합한날이다.</div> <div><br></div> <div>일단 단기 회원은 '이틀했으니 오늘은 쉬고 나머지 하면 주 5일!'이라는 생각으로 거르는날이다.</div> <div><br></div> <div>이미 오는 회원들은 48시간회복을 위해 금요일쯤 하체가 잡혀있을것이므로 하체하기에 최적인</div> <div><br></div> <div>요일이라 할수 있다.</div> <div><br></div> <div>목요일</div> <div><br></div> <div>이날 팔 어깨가 메인.</div> <div><br></div> <div>4분할맨들의 하체하는 날이기때문에 상체모든 운동은 여유가 있는편이다.</div> <div><br></div> <div>특히 딥스나 풀업 어시스트 머신으로 단일종목을 저중량 고반복 다셋트로 자세연습하기 좋은 날이다.</div> <div><br></div> <div>렉도 여유가 있기때문에 등운동때 안한 데드를 별도로 한다.</div> <div><br></div> <div>금요일</div> <div><br></div> <div>가슴만큼은 아니지만 인터네셔널 레그데이다.</div> <div><br></div> <div>고로 렉이나 레그프레스는 포기하도록한다.</div> <div><br></div> <div>이미 전신은 한번 돌았기에 약점이라 생각하는 부위를 하도록하자.</div> <div><br></div> <div>가슴 등 뭘해도 된다.</div> <div><br></div> <div>어차피 목요일을 기점으로 사람들이 팍 줄어서 별일 없으면 걸릴게 없는날임.</div> <div><br></div> <div>토요일</div> <div><br></div> <div>센터는 이미 당신의 홈짐.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>농담같지?</div> <div><br></div> <div>근데 정말 이렇게 하면 머신에서 전화하는 갓고대딩이나 다내꺼야 할배를 피할수 있다.</div> <div><br></div> <div>머신잡아놓고 전화하던 아줌마도 봄.</div> <div><br></div> <div>혹시 쓰시는건가 하고 물어보니 쓰는거래..</div> <div><br></div> <div>아쉬운대로 렉프 먼저 시작 햇는데 셋트 끝날때까지 아줌마 2번함.</div>
    출처 http://gall.dcinside.com/board/view/?id=extra&no=4169225&page=1&exception_mode=best&search_pos=-4146394&s_type=search_subject_memo&s_keyword=%ED%99%88%EC%A7%90

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    [1] 2015/05/12 22:56:20  115.139.***.173  워터멜로운  278367
    [2] 2015/05/12 23:24:57  221.147.***.17  루르로  467749
    [3] 2015/05/13 21:56:35  203.243.***.193  ㅌH연아  480307
    [4] 2015/06/22 09:02:36  121.186.***.70  귀방  563126
    [5] 2015/08/02 21:24:00  180.67.***.252  티쿤  173275
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