월요일
일단 월요일은 '인터네셔널 체스트 데이'니까 가슴은 피하도록한다.
요즘엔 하체운동자체도 많이 대중화 된데다가 사람이 가장많은 요일이므로 하체도 피한다.
고로 등 당첨. 단 렉에는 오지랍퍼 할배가 바벨컬을 하고 있으므로 데드는 잠시 미루고 백익스텐션을 집중적으로 한다.
화요일
월요일에 가슴운동을 한사람들이, '그래 운동은 48시간 쉬어주랬어'라는 감사한 생각덕분에 가슴운동 자리가 나기도 하고
어제 운동으로인한 근육통으로 어느정도의 인원이 결석이다. 가슴을 하도록하자.
수요일
주중 가장 피곤한 날이라는 수요일.
이날은 하체하기에 적합한날이다.
일단 단기 회원은 '이틀했으니 오늘은 쉬고 나머지 하면 주 5일!'이라는 생각으로 거르는날이다.
이미 오는 회원들은 48시간회복을 위해 금요일쯤 하체가 잡혀있을것이므로 하체하기에 최적인
요일이라 할수 있다.
목요일
이날 팔 어깨가 메인.
4분할맨들의 하체하는 날이기때문에 상체모든 운동은 여유가 있는편이다.
특히 딥스나 풀업 어시스트 머신으로 단일종목을 저중량 고반복 다셋트로 자세연습하기 좋은 날이다.
렉도 여유가 있기때문에 등운동때 안한 데드를 별도로 한다.
금요일
가슴만큼은 아니지만 인터네셔널 레그데이다.
고로 렉이나 레그프레스는 포기하도록한다.
이미 전신은 한번 돌았기에 약점이라 생각하는 부위를 하도록하자.
가슴 등 뭘해도 된다.
어차피 목요일을 기점으로 사람들이 팍 줄어서 별일 없으면 걸릴게 없는날임.
토요일
센터는 이미 당신의 홈짐.
농담같지?
근데 정말 이렇게 하면 머신에서 전화하는 갓고대딩이나 다내꺼야 할배를 피할수 있다.
머신잡아놓고 전화하던 아줌마도 봄.
혹시 쓰시는건가 하고 물어보니 쓰는거래..
아쉬운대로 렉프 먼저 시작 햇는데 셋트 끝날때까지 아줌마 2번함.
