기본적으로 다이어트(라쓰고 체지방제거)는
 1.식이조절
 2.생활습관 변화
 3.강도 높은 유산소운동 이것들이 동반되어야 합니다. 
그런데 헬스장가서 쇠질하는 것이 다이어트라 생각하시는 분이 많으신 것 같습니다.
 댓글로도 권유를 많이하고요 
웨이트로 칼로리 소모해서 살 뺄 수있죠 하지만 굉장히 비효율적입니다. 
비만이신 분은 체력에 맞는 유산소운동을 하셔서 최소한 표준몸무게 안에 들어왔을 때  웨이트트레이닝을 하세요 그 때 해도 안 늦습니다  
살 뺄려면 탄수화물관리를 잘 해야합니다. 브로컬리 양배추같은 야채도 곡류보단 적지만 탄수화물 들어있어요.   
정제된 탄수화물(빵, 면)과 설탕(탄산음료)은 마약과도 같습니다. 먹으면 먹을수록 먹고싶으니 좀 참으세요ㅋㅋ   
 걷기가 운동이면 청소 설거지 지하철타기 옷입기도 운동입니다 뛰는데 무릎 아프시면  병원에 가서 고치셔야 합니다

 다이어트나 운동에 관하여도 공부하셔야되요!문
자를 읽어야합니다! 수피블로그 추천할께용...    

질문글 보면 너무 자기 몸에 대해  대충 적어 주시는 분이 있어서 쓰기  애매할 때가 있네요 성별 나이 키 체중 이건 필수고 아침 공복(위와 대장 직장)에 잰 인바디 찍어 보여 주심 좋습니다