운동을 꾸준히 해보기시작한지 2개월정도 되었는데요
운동에는 정해진게 없다고 해서 오유글에서 도움을 많이 얻고 운동을 했습니다
2개월만에 5kg이나 감량되었구요!!!!!!!!!!! 사실 너무많이 빠진것같아 약간 걱정도됩니다...하하
그리고 요즘들어 더 정확히해보고자 오유분들에게 물어봅니다!!!!!!
1. 풀 스쿼트
그냥스쿼트보다 풀 스쿼트가 다리라인을 살려주고 힙업에 도움이된다고하여 풀스쿼트를 합니다
다리는 약간바깥쪽으로 벌리고 발은 어깨너비보다 약간넓게 엉덩이를 항상 위로하려고 노력합니다
그렇게 한번에 20번을 하는데 한15번 이상넘어가면 허리가 조금씩 아프더군요ㅜ
엉덩이를 너무 위로 향하게하는게 안좋은건가요? 그리고 한번할때 12번까지 하는게 제일 효과가좋다고하는데
한 세트에 12번 하는게 더 좋을까요? 그리고 풀 스쿼트를 하게되면 허벅지같은부분보다 사타구니 바로아랫부분이
땡긴다는 느낌이드는데 제대로하고 있는것 맞겠죠ㅠㅠ?
2. 플랭크
저는 플랭크를 처음에 1분정도 밖에못했는데 꾸준히하다보니 요즘에는 버티면 2분 30초정도
힘들땐 2분정도로 나누어서 5분을 채웁니다. 그런데 플랭크할때 코어에 힘을 줘야하는데
팔이나 허리가 아프면 자세가 잘못된건가요? 요즘 허리가 더 땡겨서 여쭤봅니다ㅠ
3. 세트반복
저는 하체운동을 스쿼트, 런지, 사이드킥(서있는 상태에서 다리를 옆으로 들어올려주는건데 제가그냥 이름붙였습니다ㅋㅋㅋ) 이렇게 3가지하는데
스쿼트는 20회, 런지는 10회씩, 사이드킥도 10회씩하는데 이 세가지를 한번씩하는걸 1세트라고 여기고 2세트또는 3세트를했는데
이렇게 번갈아가면서하는게 더 좋은지, 아니면 스쿼트는 스쿼트대로 다하고 그다음 런지는 런지대로 다하고, 이런식으로 하는게 더 좋은지
여쭤보겠습니다!
운동을 즐기시고 사랑하시는 다게분들께 ㅠㅠ 도움을 요청합니다!!!!
