운동 1주일째인데 운동 처음에 시작하기가 어렵지 운동은 재미있어요. 제가 지금하고있는 운동,식사를 적어볼게요 체중감량 가능한지 조언 좀 해주세요
20대 여자이구요
월 수 금 - 필라테스
화 목 - 피티(근력)
일주일에 5일 1시간씩 아침마다 운동하는데요.
피티는 빡세고(너무아픔 ㅠㅠ) 필라테스는 초보자라 어렵네여 ㅠ (안되는 자세도 많고;) 그래도 둘다 열심히는 해요;
식이요법은 사실 하고 있지는않아요.. 평소 식사량이 많진 않은데
술마실때 많이 먹게되거나 간식을 좋아해용허응 ㅠㅠ
하루에 아침한끼, 점심겸 저녁 한끼 이렇게 두끼 먹고요 적당량 (한그릇 다먹거나 1/3 남기거나)
제가 간식을 너무 좋아해서 지금 철저하게 지키고 있는거는
1.과자,탄산,빵 종류 간식은 먹지 않는다
2.커피는 무조건 아메리카노(단커피 안먹기)
3.간식이 너무 먹고싶을때는 그냥 방울토마토나 아몬드 적당량을 먹는다
목표는 3개월에 9kg..
한달에 3kg 꼴인데.. 지금 일주일만에 2키로 정도 빠졋어요.
원체 운동을 안해서 (몸에 근육이 하나도없음 ㅠㅠ)초반에는 잘 빠지는 거같긴해요;
먹는거를 가려먹기 싫어서 ㅠㅠ 편하게 먹고싶어서..
꾸준히 하면 3개월에 9kg가능할까요??
체중감량 가능한지 조언 좀 해주세요
먹는거 좀 고쳐야되면 일주일에 3회정도는 저녁을 스페셜K같은거 먹어보려고하는데..
-여담-
20대 초반에 남자친구한테 차인 충격으로 10키로 정도 감량하고 먹는양좀 줄여서(워낙 그때 많이먹음ㅋㅋ)
5키로 더빼서 15키로 정도 뻇는데 그때는 운동은 그냥 동네에서 빨리 뛰고.. 약먹고 그렇게 뻈거든요.
이젠 뭔가 운동이 필요한 나이같음 ㅠㅠ 막 굶어서 빼기엔 살이 너무 안예뻐서..
큰 결심하고 시작한 운동이니 꼭 성공했음 좋겟어여 ㅠㅠ
