<div>안녕하세요, </div> <div> </div> <div>작년 이맘 때 쯤 다이어트게에 다이어트 일기 비슷하게 주 1회 꼴로 올리다 </div> <div>일상에서 저의 닉은 언급하며 아는 척을 하는 지인이 나타나 </div> <div>마음이 불편해져 그냥 글 삭제를 해버렸던 "잘살게" 입니다. </div> <div>(저 혼자 보려고 작성했던 글들이라 삭제해서 속상하실 법한 분들은 안계시는 걸로 알고 있어요.</div> <div> 그 당시 응원해 주셨던 분들께는 정말 죄송하게 되었습니다. )</div> <div>이번 글은 질문 글이니까 본인 삭제 금지를 걸었습니다.</div> <div> </div> <div>일단 제목 그대로예요.</div> <div>혹시 인슐린 주사를 맞고 계시는 1형 당뇨 환자이신 분 계신가요?</div> <div>그 중에 다이어트 효과적으로 잘 되시는 분 계신가요?</div> <div> </div> <div>이런 질문을 드리는 이유는 바로 제가 1형 당뇨 환자라서 인데요....저 약간 기운 빠져서요 ㅠㅠ</div> <div>10살 때 발병해서 12살 이후로 계속 인슐린 주사로 치료해 오고 있고, </div> <div>그렇게 산 지 강산이 두번 이상 바뀌었네요. </div> <div> </div> <div>요즘 살도 찌고 체지방도 높아지고 그래서 석 달 째 식단 조절 및 운동을 하고 있습니다.</div> <div>10시 반: 요거트2/3공기+오트밀(아무 가미되지 않은 것) 1/3공기+제가 만든 저당 사과쨈 티스푼으로 하나 듬뿍</div> <div>12시 ~ 1시: 유산소 운동 (서서 타는 자전거 같이 생겼어요. 아크...뭐라고 하던데;;)</div> <div>                웨이트는 지금 사정이 있어서 하지 못하고 있고, 위에 말씀드린 운동기구에 저항값을 걸어가며 조절하고 있어요.</div> <div>                ......힘들어요.....죽을 것 같아요........게으름 안피우고 정말 열심히 하고 있어요............ㅠㅠ</div> <div>2시 반: 아침과 같은 메뉴 </div> <div>7시 반: 파프리카/콩나물/버섯 등을 듬뿍 포함한 저탄수/저지방 식단. 언뜻 보기엔 일반식과 비슷해 보여요 ^^</div> <div>          동물성 단백질도 반드시 먹고요.</div> <div>그리고 점심시간 운동 이외에 하루 9,000~10,000보는 늘 걸어요.</div> <div> </div> <div>이렇게 먹고, 운동하면서 하루 중 배 고파지는 순간은 없습니다. 저를 굶기지 않는다는 말이지요.</div> <div>그리고 인슐린을 맞으면 살이 찌기 쉽고, 빼기가 어렵다고 해서 </div> <div>신경써서 조절해가며 식 전에 맞는 인슐린 용량도 좀 줄었어요. </div> <div> </div> <div>제가 한 달에 한 번씩 인바디를 재미삼아 측정해 보는데요, </div> <div>지금 웨이트를 전혀 못하니 좀 더 신경써보자 싶어서 시작한 마음도 있거든요. </div> <div>그런데 먹는 것도 조절하고, 나름 운동도 하고 노력하는데 인바디 수치는 절 슬프게 하네요....</div> <div>체중이 석달간 꾸준히 늘었을 뿐만 아니라 체지방도 24%에서 26%로 늘었어요.....</div> <div>심지어 물을 하루 500ml도 안마시다가 건강하게 살려고 2L 씩 꼬박꼬박 마셔서 </div> <div>변비도 해소하고 피부도 좋아진 거 같은데 인바디 수치 상으로는 부종 직전이예요...(신장 건강함)</div> <div> </div> <div>얼마 전 피검사 결과에서 (원래 정상이긴 했지만) LDL과 중성지방 수치가 훅 떨어진 걸 보고 기뻤고, </div> <div>(중성지방 수치는 34라서 많이 낮은 것 같아요. 정상범위 경계에 걸쳐져 있어요.)</div> <div>그래서 이번 달 인바디도 초큼 기대했었는데...</div> <div>체지방이 26%라니 ㅠㅠ 애초 운동 시작할 때 목표는 작년 수준인 22% 만드는 거였는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>주변인들은 근력운동을 안해서 그렇다고 하는데요...</div> <div>솔직히 제가 타는 운동기구가 근력운동을 위주로 하는 기구는 아니지만 아예 근력운동이 안되는 편은 아니거든요.</div> <div>게다가 저는 제가 보기에는 식단도 괜찮고 아무리 유산소 운동 뿐이라지만 운동도 주 5회 이상, 회당 1시간은 꼭 하는데...</div> <div>체지방과 체중이 되려 증가하는 건 왜 떼문일까요 ㅠㅠ???</div> <div> </div> <div>뭐....</div> <div>운동은 계속 할거예요...ㅠㅠ</div> <div>물도 계속 잘 마실 거구요...ㅠㅠ</div> <div>제 피검사 결과도 믿을 거에요...ㅠㅠ</div> <div>식단도....조금의 변동사항은 있겠지만 제 병도 그렇고 해서 저탄수/저당/적당한 단백질&지방 기조는 계속 지킬거에요...</div> <div>근데....</div> <div>살도 빼고 체지방도 내리고 싶어요.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div>하지만 근력운동이 가능한 8~9월 까지 저는 식단&운동으로도 그냥 이렇게 계속 체지방이 늘어가는 건가요...ㅠㅠ</div> <div>억울해요.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div> </div>