https://youtu.be/Tip7UeFePkw

요거
베스트에도 갔었죠.ㅎ
요즘 운동하러 갈 때마다 하고있는데 매번 동영상을 틀기 귀찮더라고요. 무엇보다 강사언니가 안쉬어서ㅜㅜ 동작 중간마다 10초씩 쉬는 시간을 만들어서 음악파일로 만들려고합니다. 시작과 끝마다 부져소리도 넣고요. 

10초 쉬는 동안, 또는 쉰 다음 동작을 따라하는 구간을 만들어서 동작에 대한 설명을 넣고자하는데 적절한지 봐주세요. 설명이 짧아야하는데 어떤건 너무 길고 미흡하네요.ㅜ 괄호 안은 익숙한 사람은 알아들을 수 있게 적어본거에요.

Leg drops
반듯이 누워 다리를 핀 상태로 올렸다 내립니다.
(다리 들었다 내리기)
 
Flutter kicks
반듯이 누워 다리를 든 후 수영하듯 다리를 바둥바둥 거립니다.
(다리 올려서 바둥거리기)
 
 Scissor kicks
반듯이 누워 다리를 든 후 다리를 번갈아가며 엇갈립니다.
(다리 올려서 엇갈리기)
 
 Mountain climbers
업드려뻣쳐를 한 다음 한 다리씩 굽혀서 가슴쪽으로 가져갑니다.
(업드려 뼛쳐한 후 달리기 동작)
 
 V crunches
다리를 피고 앉은 후 다리를 들어 몸을 v자로 만든 후 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 몸을 접었다 다시 핍니다.
(엉덩이만 데고 v자로 폈다 접기)
  
Alternating tou touch
똑바로 누워 다리를 핀 상태로 90도로 든 후 손이 번갈이가며 발에 닿도록 상체를 굽힙니다.
(누워서 다리 올린 후 손 끝 가져다대기)
 
 Russian twist
다리를 피고 앉은 후 무릎을 살짝 굽힌 후 상체를 좌우로 비틉니다.
(러시안 트위스트)

Plank
팔꿈치를 대고 견갑골이 펴진 느낌이 들고 엉덩이가 쳐진 느낌이 들지 않게 업드려뻣쳐 동작으로 버티기
(플랭크)

Side plank
ㅇㅅㅇ..  뭐라 적죠?
(오른쪽 사이드플랭크, 왼쪽 사이드 플랭크)


이런 비슷한 운동을 음성파일로 만들어주기 원한다면 링크랑 운동설명 간단하게 적어주세요! 시험 끝나고 차근차근 만들어서 올릴께요. ㅎ