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    게시물ID : diet_65593
    작성자 : 검정누렁이
    추천 : 0
    조회수 : 333
    IP : 175.113.***.122
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2015/03/04 11:46:21
    http://todayhumor.com/?diet_65593 모바일
    안녕하세요 제 운동목록좀보고 조언좀 해주세요
    옵션
    • 본인삭제금지
    제가지금 172.에 83키로가 나갑니다

    그래서 다이어트를 시작햇는데 

    식단조절까지는 못하더라도 먹는양을 조금씩 줄이고있구요

    운동을가면 기본으로 가벼운 스트레칭하고 줄넘기 천개 하구요

    옆구리 운동 15키로짜리 들고 양쪽 12회 반복

    스쿼트 50회

    푸쉬업 20회

    스윙 16키로 덤벨들고 30회

    런지 양쪽 15회씩

    버핏 15회

    상체복근

    하복근

    이런식으로 맨몸운동을 하고잇습니다

    괜찮은방법인가요? 기구는 딱히 하고싶은 생각이 들지 않아서 맨몸운동을 시작한거거든요

    이렇게 매일 운동하면 괜찮을까요?아니면 이것도 쉬는 텀을 주면서 해야되는건가요

    그냥 무작정 시작한거라 잘모르겠습니다 운동순서라던지 조언좀 주시면 감사해요!!!

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