어제 혼자서 헬스장에서 뻘짓을 하고있으니 트레이너선생님이 오셔서 <div>운동을 가르쳐주고 가셨습니다.</div> <div>매우매우매우매우 친절하셨어요ㅠㅠ </div> <div>그간 pt하는 분들한테만 친절하다고 오해해서 죄송해지더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div>저란 인간 간사한 인간....</div> <div><br></div> <div>근데 운동 끝나고 나니까 삭신(?)이 쑤셔서 질문을 드립니다.</div> <div>이게 원래 열심히 운동하고나면 아픈게 정상인지</div> <div>아니면 좀 과했는지, 오늘 운동하러가도 될지에 대해서요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어제 일정이</div> <div><br></div> <div><b>집에서 </b></div> <div>하프스쿼트 20*4</div> <div><br></div> <div><b>도서관에서 </b></div> <div>책정리(2시간)</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><b>헬스장에서</b></span></div> <div>준비운동 </div> <div>러닝머신(10분/1.2km) - 다른 일보다가 15분 걸어서 헬스장도착해서 평소보다 짧게 뛰었어요.</div> <div><br></div> <div>하프스쿼트 20*1</div> <div>데드리프트(빈봉10kg) 10*3</div> <div>백스쿼트(빈봉20kg)10*1</div> <div><br></div> <div><b>(여기서부터 트레이너선생님 권유 운동)</b></div> <div>점프 스쿼트(하프) 15*5</div> <div>캐틀벨<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(5kg)</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 스윙 15*5</span></div> <div>윗몸일으키기 자세-> 쭈그려앉기 ->일어서서 점프(이걸 뭐라고 하는지는 까먹었어요)10*5</div> <div>레그레이즈 10*5</div> <div>러닝머신 시속6km 40분(4km)</div> <div><br></div> <div><b>헬스장 나와서</b></div> <div>슈퍼에서 2L생수 6개짜리 1팩을 들고 귀가(10분) -하필 어제 집에 생수가 떨어져서ㅠㅠㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>운동 할때도 힘들었지만</div> <div>하고나서도 조금 힘이 드네요ㄷㄷ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 지금 아픈게</div> <div>오른쪽 손목이 조금 아프고</div> <div>팔꿈치아래가 약간 뭉친거같고</div> <div>어깨 뭉친것 같고</div> <div>허벅지가 좀 뭉친거같고(계단 올라갈때 다리가 생각만큼 잘 안움직여요-근데 이건 평소에도 운동하고나면 이랬어요. 평소보단 심한거같지만)</div> <div>왼쪽 무릎위 근육이 조금 아프고</div> <div>왼쪽 발목이 조금 아프고</div> <div>배가 조금 당겨요(이건 레그레이즈의 영향인듯)</div> <div><br></div> <div>어제했던대로 운동하러가도 될까요</div> <div>아니면 평소보다 약하게 해야할까요 그것도 아니면 쉬어야할까요?</div>
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