원래 다음주 화요일 저녁에 약속이 있어서
그때 맛있는것 먹으려고 치팅데이 잡아놨는데 
어제 갑작스럽게 약속이 파토되어서....
오늘 식욕이 갑자기 폭발..... 참아왔던 목표가 사라지니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐에 홀린듯이 먹었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

아침에는 평소 먹던 식단 그대로
점심에는 밥반공기 순대국 소면2인분 김치
저녁에는 우둔살 김치 양파 마늘 밥 한공기

행복했던 두끼였습니다.... 후 ^_T 

 저는 보름에 한번씩 치팅가지는 패턴이 몸에 잘 맞는것 같아서 그렇게 가지고 있어요. 치팅은 패스트푸드는 지양하고 주로 탄수의 양을 늘리고 평소보다 염분 조금 더 들어간 음식을 먹어줍니다. (국물류, 김치류 등등)

 예전에는 심한 라운드숄더- 어깨가 많이 안좋아서 어깨 운동, 가슴 운동을 전혀 못했었는데 4개월쯤 꾸준히 등운동 스트레칭 등등 해주니 많이 좋아져서 이제 20kg 벤치프레스도 가능하네요. ㅎ
예전에는 우두둗ㄱ 소리나고 아파서 하지도 못했는데. 
 
 다게니까 마무리는 운동전후 비포 애프터로...
저는 스포츠브라를 하고 운동했는데도 가슴이... 가슴이 많이 사라졌어요 ㅜㅠ
등으로 가슴이 도망갔어요.... 
티셔츠는 집에서 돌아다니는 주워입은 잠옷이예요 ㅋ