<div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동은 헬스장 다니고 있구요. 유산소 10~15분정도하고, 무게운동 40~50분정도 합니다.</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:center;">먹는거 매우 좋아하고, 낙천적이라서 1주일에 한번씩 사진을찍었어요. 마음을 잡기위해서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">간단하게 매일 식단일기도 쓰고, 몸무게도적궁.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아래 사진들 보시다시피 21주정도를 막 달렸었네요! </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">원래 체중은 76kg ~ 85kg 정도 오르락내리락하는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">헬스 운동 시작해서 근육을 늘리겟다고 증량하다가 인생 최대치 93kg를 찍었네요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">100kg 넘어도 사랑해주겠다는 그녀는 100kg가 되기 7kg모자란 시점에 저를 떠나갔숩니당..ㅠㅠ 캬캬!..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1423664997o2T13K9DNWBI4.jpg" width="474" height="317" alt="1421078140193.jpg" style="border:none;"></div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이별때문에 다이어트를 급시작한건 아니였고, 다이어트 3일차에 이별하게되었네용.. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다시 생각해 보니까 저런데도 불구하고 사랑해줫던 그녀에게 고마운것 같아요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이별버프로 인해 좀 수월하긴 헀습니다만.. 그래도 어려운게 다이어트네요. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">처음 계획은 살을 쫙빼서 프로필 사진 한번 찍어보는게 목표였는데.  이번에도 실패로..ㅠㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">목표체중은 67kg였지만.. 4kg남겨두고. 흡..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">1주차때 93kg였구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">21주차때는 71kg 입니다!</div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/14236632325OHKeV4Ma2j79d1GZBUH7Ia.jpg" width="627" height="758" alt="w_01.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1423663237oHsmvfx5vORVYiOyT32aK.jpg" width="590" height="758" alt="w_02.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1423663250dtXqyq32kX3w.jpg" width="540" height="915" alt="w_0.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제가 하는 다이어트 식단은 간단해요!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">적어보자면..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">운동전 BCAA한잔</div> <div style="text-align:center;">운동후 BCAA한잔+프로틴음료(1스쿱)한잔</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">비타민제 , 칼슘제</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">식사1 ( 오트밀40g + 닭가슴살 200g한팩의 1/4씩 + 아몬드7알 )</div> <div style="text-align:center;">식사2 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">( 오트밀40g + 닭가슴살 200g한팩의 1/4씩 + 아몬드7알 )</span></div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"></span> <div style="text-align:center;">식사3 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">( 오트밀40g + 닭가슴살 200g한팩의 1/4씩 + 아몬드7알 )</span></div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"></span> <div style="text-align:center;">식사4 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">( 오트밀40g + 닭가슴살 200g한팩의 1/4씩 + 아몬드7알 )</span></div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"></span> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">식사시간간격은 3~4시간정도로 했구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">칼로리 계산해보니 하루 1600~1700 정도 먹은 것 같아요!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">고구마나 바나나도 좋은 탄수화물 공급원 이지만, </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">역시 오트밀만한게 없는듯해요! 보관하기도 쉽고 그람수 재기도 편해요!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">프로틴 1스쿱 재는걸로 푹 푸면 40g정도구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 다이어트할때 따듯한 무언가를 먹는다는게 좋더라구요~! </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">렌지에 데워 먹습니다!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">운동스케줄은 퇴근후에 잡으면,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">피곤하면 피곤하다고 안하고 비오면 비온다고 안하고,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">갈까 말까 고민하는게 제일 힘든일이라서.. 그냥 출근전에 하는걸로했습니당.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 아침 6시조금 안돼서 기상하고 그럤지만요.. 눈뜨기는 힘들었지만 고민하는스트레스보단 덜했어요!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1423664294PkoadwV7icPlPdx.jpg" width="151" height="439" alt="w_04.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다니던 회사 그만두고, 사업해본다고 나왔다가 잘안돼서 집에서 먹고자고했더니</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">지금은 다시 이렇게 됐지만..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다시 열심히 할 생각입니다!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이번에는 멋지게 프로필사진까지!! 퐈..퐈이야</div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">궁금한점 있으시면 제가 아는선에서 답해드리겠습니다!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">긴글 읽어 주셔서 고맙습니다!! 꾸벅</div> <div style="text-align:left;"><br></div></div>