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    게시물ID : diet_64027
    작성자 : 루이쓰★
    추천 : 0
    조회수 : 224
    IP : 1.229.***.27
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2015/02/05 18:12:37
    http://todayhumor.com/?diet_64027 모바일
    본삭금. 질문드려요 ^^
    옵션
    • 본인삭제금지
    현재 다이어트 및 근력강화를 목표로 운동중입니다.

    하루는 가슴/어깨 운동으로 

    벤치프레스, 인클라인 벤치프레스

    숄더프레스, 래터럴레이즈 하구 있구요

    하루는 등,하체 운동으로

    턱걸이, 덤벨로우, 헬스장에있는 턱걸이 기구

    하체는 집에서 맨몸스쿼트만 합니다.(하체근육은 키우고 싶지 않아서요)

    유산소는 매일 40분씩 런닝머신으로 빨리걷기 하고 있구요

    자기전에 푸쉬업, 크런치 하고 잡니다.




    점심은 푸짐하게먹구요, 중간중간 고구마 저녁은 닭가슴살 먹는데 

    이렇게 하면 효과가 있는지 궁금하네요

    틀리점있으면 알려주시면 감사하겠습니다! 

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