<div><br></div> <div><br></div> <div>일단 제가 운동을 위해 알아본것들 몇 가지를 말씀드리겠습니다!</div> <div><br></div> <div>잘 못 알고 있는 부분이나 보충이 필요한 부분에서 지적 또는 조언 해주시면 완전 사랑 해드리겠습니다!</div> <div><br></div> <div>일단! </div> <div><br></div> <div>운동전에는 탄수화물 위주의 식단을 먹으면서 배를 채우고</div> <div><br></div> <div>운동후에는 근육이 자리 잡는것과 노화를 방지하기 위해 단백질 음료를 먹을 생각입니다.</div> <div><br></div> <div>운동 종류는 제가 척추 측만증과 허리,골반 틀어짐이 있기 때문에 </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">허리속 근육의 힘이 길러질 수 있는 턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등을 베이스로 삼을 것이고,</span></div> <div><br></div> <div>제 허벅지의 엄청난 지방들을 연소 시키기 위해 스쿼트를 그 다음 베이스로 해볼 생각중 입니다.</div> <div><br></div> <div>또 제가 알기론 몸의 지방을 분해 시키기 위해선 심장박동수가 올라가야 한다고 알고 있기 때문에</div> <div><br></div> <div>심장박동수를 올리기 위해 운동을 시작하기 전에 항상 약 1km 자전거, 500m 마라톤식? 달리기, 500m 힘줘서 달리기 등을 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">해볼 예정입니다.</span></div> <div><br></div> <div>턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 스쿼트 등의 운동들은 매일 갯수를 늘려 가는 방식으로 3세트씩 꾸준히 할 생각입니다.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">두서가 없이 써서 죄송합니다. 일단은 제가 대충 생각해본것들을 적어 본거라 많이 구체적이진 않습니다ㅠㅠ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>여러분이 보시기엔 어떤지 조언 한번 해주시면 정말 감사하겠습니다!</div> <div><br></div> <div><br></div>