일단 제가 운동을 위해 알아본것들 몇 가지를 말씀드리겠습니다!
잘 못 알고 있는 부분이나 보충이 필요한 부분에서 지적 또는 조언 해주시면 완전 사랑 해드리겠습니다!
일단!
운동전에는 탄수화물 위주의 식단을 먹으면서 배를 채우고
운동후에는 근육이 자리 잡는것과 노화를 방지하기 위해 단백질 음료를 먹을 생각입니다.
운동 종류는 제가 척추 측만증과 허리,골반 틀어짐이 있기 때문에
허리속 근육의 힘이 길러질 수 있는 턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등을 베이스로 삼을 것이고,
제 허벅지의 엄청난 지방들을 연소 시키기 위해 스쿼트를 그 다음 베이스로 해볼 생각중 입니다.
또 제가 알기론 몸의 지방을 분해 시키기 위해선 심장박동수가 올라가야 한다고 알고 있기 때문에
심장박동수를 올리기 위해 운동을 시작하기 전에 항상 약 1km 자전거, 500m 마라톤식? 달리기, 500m 힘줘서 달리기 등을 해볼 예정입니다.
턱걸이, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 스쿼트 등의 운동들은 매일 갯수를 늘려 가는 방식으로 3세트씩 꾸준히 할 생각입니다.
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두서가 없이 써서 죄송합니다. 일단은 제가 대충 생각해본것들을 적어 본거라 많이 구체적이진 않습니다ㅠㅠ
여러분이 보시기엔 어떤지 조언 한번 해주시면 정말 감사하겠습니다!
