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    게시물ID : diet_57505
    작성자 : 조융이해★
    추천 : 0
    조회수 : 6973
    IP : 223.62.***.100
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2014/09/22 12:43:51
    http://todayhumor.com/?diet_57505 모바일
    하루에 1000칼로리 소모하면 운동효과다 얼마나 될까요?
    인바디해보니까 제키는 167~168사이구몸무게는 64키로 네요
    체지방이 22 골격근이23 으로 나오네용
    운동한지 이제 이주일째인데요~
    하루에 두끼 정도 국물없이 한식으로 먹고 저녁은 선식먹거나 안먹고 있어요! 
    하루에 운동은 등산머신걷기 한시간하고 gx프로그램 한시간씩 하거나 빨리걷기 2시간정도하고 웨이트 20분정도 하고 있습니다
    기초대사량이 1300칼로리 정도인데 
     하루에 1300칼로리 맞추어먹고  
    하루에 1000칼로리 정도 운동으로 소모하면 운동효과가 어느정도 날까요?
    1차목표는 59키로 진입이구요~
    최종으로는 54까지 빼는건데(체지방13키로빼고 근윤+3키로) 
    운동 제대로 하고 있는거 맞나요?
    운동은 일주일에 5번정도 할 생각이에요
    등산도 하고 한강이나 청계천 러닝도 할겁니당 ㅎㅎ 2키로 정도 빠졌는데 몸이 가볍네요:)
     열심히 해보려구요!!
     

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