안녕하세요. <div><br></div> <div>현재 홈트 한달째 하는 사람입니다. </div> <div>한달전 스페인 순례길 걷고나서 체력의 한계를 느끼고 운동중인데... 운동 지식이 없어서 조언 듣고자 글을 씁니다.</div> <div><br></div> <div>운동은 </div> <div>워밍업으로 2분간 사이드 스텝 2세트(레스트 1분)</div> <div>팔굽혀펴기 15개씩 10세트 (레스트 30초에서 1분)</div> <div>스쿼트 20개씩 10세트(레스트 30초에서 1분)</div> <div>풀업밴드 도움으로 풀업 10개씩 7세트(레스트 1분에서 1분 30초) </div> <div>친업 15개씩 7세트(레스트 1분에서 1분 30초)</div> <div>크런치 15개씩 7세트(레스트 1분)</div> <div>레그레이즈 20개씩 5세트(힘 남으면 레그레이즈 상태로 버티기)</div> <div>플랭크 40초씩 3세트</div> <div><br></div> <div>조금 쉬고</div> <div><br></div> <div>사이드 스텝 2분간 최대할수 있는 갯수(레스트 2분) 7세트에서 8세트</div> <div><br></div> <div>이렇게 하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>현재 데드리프트 등을 위해서 역기봉과 사려고 합니다. </div> <div>제대로 운동하고 있는 건지 조언 부탁드립니다. </div>
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