12월 말까지 2~3kg을 빼려하는데...

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게시물ID : diet_5594

작성자 : 멘토스★

추천 : 5

IP : 112.150.***.5

댓글 : 6개

등록시간 : 2012/12/13 22:30:18

http://todayhumor.com/?diet_5594

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12월 말까지 2~3kg을 빼려하는데...

지금 160/54 여자입니다    고등학교 들어가기 전에
좀빼두려고 하는데  식단을
아침 ;  안먹음
점심 ; 급식 절반정도 섭취 국종류 건더기만
저녁 ; 두부 4/1모 삶은것 양배추 삶은것 두세장

정도 이틀정도 먹고있습니다
급식이 칼로리가 700~정도라 높아서 저녁을 적게 먹으려구요
배가 덜찬게 기분좋고 먹는양도 줄이려고 저정도가 적당한데

운동은 일주일에 2~3번 런닝머신 30분 뛰고 걷고 반복
싸이클 1시간 기어3정도로 안쉬고 적당히 빠른정도
훌라후프 30분
요가비슷한 스트레칭 10분
윗몸일으키기 50회
다리운동 누워서 한쪽다리 올렸다 내리기 양쪽 각각50회

정도 하고 있는데 할만 해요
이렇게 하면 잘빠지나요

머 추가해야할 것좀 알려쥬세요

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