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    게시물ID : diet_54272
    작성자 : 끼까뀨뀨
    추천 : 0
    조회수 : 382
    IP : 14.35.***.232
    댓글 : 7개
    등록시간 : 2014/08/05 16:36:48
    http://todayhumor.com/?diet_54272 모바일
    다게 분들 질문있어요ㅜㅠ(본삭금검)
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    제가 제체중이예요
    인바디했을때 팔다리몸통 근력이 표준미달이고
    체지방은 표준으로 나왔어요

    어떻게 보면 체지방이 표준이긴하나
    근력이 매우 미달이라서
    비만으로 볼수있다했는데

    체지방을 전 유지시켜야한다고 그러네요...
    체지방 반드시 유지시키고
    근력을 키우자고...

    질문은

     
    1.웨이트만 하거든요
    워밍업으로  유산소운동은 10분정도
    스트레칭 10분정도 하는데 체지방유지 되는건가요?


    2. 근력만 키우고 체지방유지...공복운동이 좋아요?
    아니면 먹고 1시간?2시간? 뒤 운동하는게 좋아요?  


    3.운동직후(바로바로진짜끝나고바로) 단백질(계란이나 닭가슴살등등) 먹는거 근육키우는데에 효과 많나요?


    4. 운동 후에 구토를 한  적이 있는데(오늘ㅜ) 운동시간을 줄여야한다는 건 들었는데 운동 며칠 쉬어야하나요?


     

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