지난주 화요일부터 시작된 다이어트에요
당시 몸무게 110kg(집체중계는 112kg)
삼일전 몸무게 106kg
식단
아침 : 직접만든 수제 요거트 + 꿀(과일잇으면 첨가)
점심 :집에서 삶은 닭안심(가슴살보다 부드럽고 먹기도 편하고 칼로리도 낮네요) + 각종야채(몇일은 양상추만 먹다가 양상추에 식이섬유가 적다해서 여러종류 야채들을 넣어서 먹고있어요. 확실히 쓴맛이 들어가고 식감이 다양하니까 먹기 훨씬 좋네요) + 발사믹 식초 드레싱 + 삶은 계란2개 + 저지방우유 200ml
간식 : 바나나 1개.(저렇게 먹으면 확실히 양은 많아도 소화가 다되서 4시가 넘어가면 배가 너무 고프더라고요. 게다가 저탄수화물이다 보니까 당분도 부족해서 나중가면 머리가 굳어지더라고요..)
저녁 : 점심식사와 비슷. 하지만 좀더 양은 줄여서 먹음.(저녁에는 닭안심을 삶거나 구워 먹어요. 맛있게 먹으면서 다욧해야 재밋죠 ㅋㅋ)
운동
회사에서 점심식사이후에 간간한 산보, 혹은 지하 트레이닝실에서 운동(탁구나 코어운동 살짝)
퇴근후에 수영장에서 2시간에서 1시간정도(어릴때 배웠다가 다시 하는데 자세도 그렇고 해서 아시는분이 직접 봐주시면서 하고있어요 ㅋㅋ 혼자하는거 보다 훠얼씨인 재밌고 뭔가 배우는거 같아서 즐겁게 하고있어요)
아직 시작한지 얼마안되서 외형적으로 큰 변화는 없네요 ㅋ
살짝 배가 들어간거 정도? ㅎㅎㅎㅎ
사실 몸무게같은경우에는 하루에 두세번씩 쟀는데 자주 재보다 보니까 변화가 없으면 의기소침하고 무기력해져서
이번주는 참고있어요 ㅎ 다음주에 꼭 재볼꺼에요!!!!!
