<div>3년정도 책상에서만 있다보니 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">너무 몸이 저질이 된거같아서 운동을 시작</span></div> <div><br></div> <div>이제 시작인 2주차이지만</div> <div><br></div> <div>웜업으로 자전거 15분 웨이트 3로테이션 (스쿼트-벤치프레스-데드리프트)</div> <div><br></div> <div>스쿼트 렉도없지만 맨몸으로만해도 죽을거같아서 20*10셋트 벤치프레스는 도통 무게를 올리지 못해서 좋으면40 컨디션안좋으면 30 도저히 못들떄까지</div> <div><br></div> <div>데드리프트는 여태 체중지탱한것이 있어서인지 60~70키로 마무리 100키로 2번 역시 힘들어서 못할때까지</div> <div><br></div> <div>이러헥 하고 유산솔를 하려는데 벤치한날은 그나마 걷겠으나 (워낙 과체중이라 달리면 무릎나갈까봐...오래달릴 체력도 안되고)</div> <div><br></div> <div>데드리프트 스쿼트한날에는 그냥 거의 기어다니는 수준으로..했는데 오늘 저녘 사워하고 몸무게를 재니 109.3...</div> <div><br></div> <div>저녘으로 국수먹고 체리먹었던게 바로 체중으로 많이 올라갈리는없고 (물론 지방으로야 쌓이겠지만)</div> <div><br></div> <div>운동법이 잘못된걸까요? 물론 체중계만 보고 판단할게 아니긴 하겠지만 열심히 운동했는데 오히려 늘어난거같아서 괜히 걱정되어 이렇게 글쓰네요 ㅠㅠ</div>