헬스장 다닌지 2주 쯤 되구요
(키160에 몸무게53-4왔다갔다합니다)
가면 총 1시간 반쯤 운동을 합니다
처음 15분은 런닝머신을 2분걷고 2분뛰고 반복으로 해요
그담엔 웨이트를 15번씩 3세트해서 팔과 복부(허리), 허벅지에 힘이 들어가는 걸로 합니다
(기구 이름은 뭔지 몰라서 못적네요 ㅠㅠ)
중량은 한세트 끝날때쯤에 힘들어서 포기하고 싶을정도? 구요
같이 다니는 사람과 기구 하나잡고 3세트를 번갈아 가면서 합니다
그리고 마지막으로 10분정도 런닝머신위에서 몸 풀듯이 걸어줘요
그리고 식단은
원래 아침을 먹으면 배탈이 자주 나는 편이라서 안먹고 갔는데
밥을 안먹고 유산소를 하게 되면 근육을 태운다는 글을 봐서요 ㅠ
미숫가루한컵 정도만 먹고 가도 괜찮을까요?
운동 끝나면 점심인데 집에 있는 반찬으로 도시락 싸가요
그냥 일반식..
그리고 저녁을 어떻게 할지 못정했습니다.
단백질이 부족해 보여서 달걀 두개세개정도 먹을까 싶기도 한데
식단이 좀 빈약해 보이기도 하네요 ㅠㅠ
8시 이후로는 안먹는다는 가정하에 저녁식단 조언 부탁드려요
그리고 운동 방법중에 지방을 좀 빨리 태우고 싶어서
웨이트 전이나 후에 런닝머신이나 자전거 타는 시간을 늘리고 싶은데
언제 어느정도가 적당할까요?
처음으로 꾸준하게 운동하려고 마음먹은거라 괜히 조바심나네요 ㅠㅠ
