<div>숄더팩킹</div> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/trainer0409/120207327725">http://blog.naver.com/trainer0409/120207327725</a></div> <div><a target="_blank" href="http://paulbear.egloos.com/3058859">http://paulbear.egloos.com/3058859</a></div> <div><br></div> <div>운동을 하면서 가장 신경을 써야 할 부위는 허리와 어깨라고 생각 합니다.</div> <div>그중에 어깨에 대해서 몇가지 써 볼까 합니다.</div> <div><br></div> <div>어깨는 헬스를 할때 가장 다치기 쉬운 부위 중 하나입니다.</div> <div>헬스 하시는 분들 중에 한번씩 아파 보지 않은 사람이 없을 겁니다.</div> <div>본인도 심하게 아파서 2년을 운동을 쉬었습니다.</div> <div>아프기 쉽고 한번 아프면 낫기도 힘든게 어깹니다.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">숄더팩킹을 써서 어깨의 들석거림을 막으면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.</span></div> <div><br></div> <div>대표적인 상체 운동인 벤치프래스나 딥스 등을 할때</div> <div>또한 다른 여타 어깨 운동을을 할때 어깨의 높이가 높아 졌다 낮아 졌다 하면서</div> <div>들썩이게 되면 부상을 입기 쉽습니다.</div> <div>거기에 운동을 하려는 주동근 부위가 운동이 되지 않기도 하구요.</div> <div>숄더팩킹을 하게 되면 어깨가 몸에 고정 되는 느낌이 들면서 들썩이지 않게 되어</div> <div>보다 안전하게 운동을 할 수 있게 됩니다.</div> <div>커틀벨을 할때도 마찮가집니다.</div> <div><br></div> <div>밴치를 할때 견갑골은 바가 내려가고 올라감에 따라 자연스럽게 따라 움직여야 한다는</div> <div>분도 있겠지만.</div> <div>초보자의 경우 자연스럽게 움직이지 않고 팔꿈치를 올리기 위해 어깨를 들석거리는 경우를 </div> <div>많이 보았습니다.</div> <div>자세가 몸에 완전히 익기 전에는 숄더팩킹으로 어깨를 고정 시키고 하는게 훨씬 나아 보입니다.</div> <div> </div> <div>넥팩킹 참고</div> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/trainer0409/120206304682">http://blog.naver.com/trainer0409/120206304682</a></div> <div><a target="_blank" href="http://hamlet1.egloos.com/898578">http://hamlet1.egloos.com/898578</a></div> <div><br></div> <div>넥팩킹은 목을 고정 시키는 겁니다.</div> <div>예전 데드리프트를 할때 목을 어떻게 하냐로 댓글에 쓴적이 있었는데. </div> <div>목은 척추에 붙어 있기 때문에 상체가 숙여지면 목과 머리도 같이 숙여 집니다.</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201407/1404632561HmcjjgotSv1jm8yYzh4Y1CHmpf.jpg" width="199" height="254" alt="데드목.jpg" style="border:none;"></div>이렇게요.</div> <div><br></div>