턱걸이 세계기네스북기록자인 이진영옹의 인터뷰 기사입니다.
http://interview365.mk.co.kr/news/2144
요즘 턱걸이 운동을 하게 되었는데.
30분 동안 90~100개에서 갯수가 더 늘지 않아 어떻게 잘하는 방법이 없을까 하고 찾아 보니.
우리나라 할아버지가 앞으로도 깨어지지 않을 기네스기록을 가지고 있더군요.
턱걸이를 70세에 무려 612개를 해서 이 부분 기록 보유자인데. 2시간 40분 동안 해야 600개가 넘어 간다고 합니다.
이 할아버지가 말씀하시는 턱걸이의 비결이 이렇습니다.
-우선 몸과 마음에 들어 있는 힘을 빼고 아주 편안한 자세로 시작합니다. 그다음에는 올라갈 때 숨을 마시고 내려갈 때 숨을 내뿜는 호흡조절을 무리 없이 잘 해야 돼요. 또 배안에 음식이 많이 차있으면 절대로 좋은 기록이 안 나옵니다.-
보이 시나요?
올라갈때 들이 마시고 내려 올때 내뿜으라는 호흡법...
흔히 힘을 줄때 호흡을 내쉬고 뺄때 들이 마시라는 것과는 반대죠.
그런데 한편으로는 저게 수긍이 가기도 하는게 풀업 자세에서 몸이 올라가게 되면 가슴이 펴집니다.
심호흡을 해서 숨을 들이마시면 가슴이 펴지는 것과 같은 상태로 되는데 가슴을 펴면서 숨을 내쉬게 되면
가슴의 움직임과 풀업 동작이 서로 상충되게 되겠죠.
내일이 턱걸이 운동을 하는 날인데
세계기네스 기록 보유자인 이진영옹의 비법대로 한번 해 봐야 겠습니다.
