<div style="line-height:21.6px;"><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~!</font></div> <div style="line-height:21.6px;"><font face="맑은 고딕" size="2">오늘은 일주일만에 갔으니 파워 운동!!!</font></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"> </div> <div style="line-height:21.6px;"> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font></font></font></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">웜업 : 팔벌려뛰기 30회</font></div> <div> <div style="line-height:21.6px;"><font face="맑은 고딕" size="2"> </font><br><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 12회, 40kg 20회(스트랩)</span></div> <div style="line-height:21.6px;"> <div> <div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 20회 15회</span></div></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 친업(머신) : 10kg 10회, 8회, 10회 10회</span><br></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>가슴/삼두</b></font></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 벤치프레스(머신) : 10kg 10회 10회 10회</span></div> <div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 벤치프레스 인클라인(머신) : 0kg 30회, 5kg 15회 15회</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 딥스(머신) : 10kg 10회 10회 10회</span></font></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- </span><span style="line-height:23.39px;font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">트라이셉스 프레스 다운 (케이블)</span><font face="맑은 고딕" size="2"> : 10kg 15회 15회, 14kg 10회 8회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 라잉 트라이셉스 익스텐션 : EZ바 15회 3세트</font><br></div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>복부</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치(머신) : 30회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치(케이블) : 37kg 20회 (자세연습)</font> </div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈(30도 각도) : 20회 3세트</font></div></div></div></div></div> <div> </div> <div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;"><br></span><strong><font face="맑은 고딕" size="2">런닝머신 :</font></strong><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;"> 빠르게 걷기+뛰기 20분</span><br></div> <div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~! :^D</font></div></div></div>
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