| 6월 29일 (일) | 6월 30일 (월) | 1일 (화) |
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| 아침 : 라면1개 저녁 : 닭가슴살100g 삶은계란2개 양상추샐러드 아몬드5 사과1 간식 : 과자1봉 | 아침 : 카레라이스 저녁 : 닭가슴살100g삶은계란2개 양상추샐러드 아몬드7 사과1 간식 : 아메리카노 | | | | |
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스쿼트 15*10 = 150
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스쿼트 15*10 = 150
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| | 코어, 버티기 30초 * 8회
| 팔굽혀펴기 40+30+20+20=110
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| | 맨몸운동 7분 * 2회
| 맨몸운동 7분 * 2회
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| | 자전거 50분
| 자전거 40분
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| | 아침91.5 저녁92.8 | 아침 91 저녁 92.5 | | | |
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보통 이렇게 일주일에 많으면 5회 적어도 3회 정도 운동 합니다.
근육보다는 체중감량과 다이어트를 목적으로 운동하는데요. 집에서 어떤 운동을 추가해야 해야 할까요?
아. 그리고 운동을 할 때 땀이 안나면 운동을 안하는것 같아서 제 방에서 땀 뻘뻘 흘리면서 운동을 하고 있는데요
실내 자전거를 한시간동안 시원한 환경에서 땀을 조금만 흘리고 똑같은 속도로 운동을 하는것과 더운 환경에서 땀흘리며 똑같은 속도로 운동하는 것이 운동효과에 차이가 많이 있는건가요.?
