<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">일주일만의 운동이네요..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">요새 주변 일들로 멘붕과 고민의 시간이;; <span style="line-height:1.5;">아직 진행형이지만요.. </span></font></div> <div><span style="line-height:1.5;"><font face="맑은 고딕" size="2">넘 늘어져서 오늘은 꼭 운동!!</font></span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">외치며 센터 다녀왔어요..</font></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong style="line-height:21.600000381469727px;"><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5" style="line-height:21.600000381469727px;"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font></font></font></font><span style="line-height:21.600000381469727px;"></span> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div><font face="맑은 고딕" size="2" style="line-height:21.600000381469727px;"></font><span style="line-height:21.600000381469727px;"></span> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"></font></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스피닝 :</b></font><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;"> 30분</span></div> <div><br></div></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><font face="맑은 고딕" size="2"><b>전신</b></font></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 12회(스트랩)</span></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 20회</span></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 친업(머신) : 10kg 10회, 8회, 8회</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 딥스(머신) : 10kg 10회, 8회, 6회</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- </span><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;line-height:23.399999618530273px;">트라이셉스 프레스 다운 (케이블)</span><font face="맑은 고딕" size="2"> : 10kg 15회, 14kg 10회, 8회, 10kg 8회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 푸쉬업 : 벤치 높이에서 10회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치 딥스 : 15회 3세트</font></div> <div><br></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>복부</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 :50회 3세트</font></div></div></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><font face="맑은 고딕" size="2">- 행잉 레그레이즈 : 10회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">이상입니다!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~ :^)</font></div>
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[1] 2014/06/24 01:37:02 175.223.***.26 디케이헨진
315730[2] 2014/06/24 08:27:01 1.245.***.175 우걱우걱주걱
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458599[5] 2014/06/24 16:16:48 175.116.***.147 아빠별
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