확실히 일지를 쓰려니까 동기부여가 되는거 같군요! <div>오늘은 매우 가기 귀찮았으나 </div> <div>어제 시작해서 끝나는건 너무한거같아서  갔습니다.ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>최소 일주일은 이 원동력이 유지되길 ㅠㅠ...</div> <div><br></div> <div>오늘은 호수40분 산책하고 헬스장으로 갔씁니다 ㅋㅋ 날씨가 좋은게 노래들으며 걸으니 시간가는줄 모르겠다는;</div> <div>헬스장에서 일단 스트레칭하고 사이클10분 탔습니다.</div> <div>오늘은 등과 이두 하는날인데, 등 이두 어깨 이렇게 같이하는건가요??</div> <div>지금까지 가슴 삼두 어꺠 이렇게 해왔거든요; 헷갈리네요 갑자기;;</div> <div>끝나고 찾아봐야겠어요</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">렛 풀 다운 30kg 12회 3세트</span></div> <div>비하인드 렛 풀 다운 25kg 12회 3세트</div> <div>렛 풀 다운 (내로우그립) 30kg 12회 3세트</div> <div>시티드 로우 30kg 12회 3세트</div> <div>프리쳐 컬 바+7kg..? 3세트    여기까지만 해도 50분은 걸린거같은데.. 더걸렸나?..너무 천천히 하는걸까요</div> <div><br></div> <div>그리고</div> <div>원암 덤벨 로우 5kg 15회 3세트</div> <div>덤벨컬 7kg->3kg  3세트  이거뭔가 ㅠㅠ 오른손은 잘되는데, 왼손이 점점 자세가 이상해 지면서 팔꿈치가 벌어졌다 오므려졌다 ㅋㅋㅋ</div> <div>                                  왼손도 자세가 잘 나오도록 하려니가 3kg까지 내려갔네요 ㅋㅋ 오른손 잡이라 오른손에 근육이?..(음란마귀 사절!)</div> <div>해머컬 3kg 3세트  이것도 왼손맞춰주려다보니 여기까지 왔네영. 오른손은 별로 근육운동이 안되는거같아요.. 다른분들은 안그러시나 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>마지막으로 런닝머신 55분 빨리걷기... 옜날에 살뺀다고 아스팔트위를 막 뛰어댕기다가 무릎 아작 ^오^</div> <div>빨리걷기만해도 무릎이 좀 이상할때가 있네요.,, 그냥살쪄서 그런건지 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>식단은 </div> <div>아점으로 닭죽을 해먹었습니다!</div> <div>두부 3/4모+ 닭가슴살+잡곡밥 2숟갈+당근,감자,통마늘,양파 넣고 간장 a little 넣었는데 닭죽 맛이난다?; 맛있음</div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1402661156CobemNeB2tAmvu88GGZKZ6XWzy2FChFH.jpg" alt="IMG_0422.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:240px;"></div> <div>저녁으론 8시에 해독주스와 하루견과 ㅋㅋ 견과류 저녁에 먹어도 되나요?ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>*형이 맨날 옆에서 과자랑 오예스 얼린거 막쳐먹, 치킨시켜먹자 난리, 피자시켜먹자 난리 일주일간 버텨온것만으로도 대단하다 생각ㅋㅋㅋㅋ</div> <div> 일주일후에 종강총회인데 ㅋㅋㅋㅋ 일지가 거기서 안끝나길 바랍니다 ㅠㅠ</div>