<font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~!</font> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다.</font></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font></font></font></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"></font></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스피닝 :</b></font><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;"> 30분</span></div> <div><br></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>전신</b></font></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 10회, 20회(스트랩), 50kg 10회(스트랩)</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 18회</span></div> <div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 친업(머신) : -45kg 10회, -40회 8회, -35kg 3회 </span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 딥스(머신) : -45kg 10회, -40회 5회</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- </span><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;line-height:23.399999618530273px;">트라이셉스 프레스 다운 (케이블)</span><font face="맑은 고딕" size="2"> : 10kg 15회 2세트, 14kg 6회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>복부</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 리버스 크런치 : 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 :30회 3세트</font></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">간만에 열심히 했네용~</font></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">오늘도 수고하셨습니다~ :^D</span></div></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;"><br></span></div></div>
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