<font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~!</font> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다.</font></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font></font></font></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"></font></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>서킷 no.2</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">2. 팔 벌려 뛰기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">3. </font><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">4. 팔 벌려 뛰기 20회</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">5. </font><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</span></div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 다이아몬드 스텝 20회</font></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"></font></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1~6 1세트</font></div></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><br></div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>등</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 티바로우 : 5kg 20회 15회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 랫풀다운 : 10kg 20회 15kg 20회 15회</font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- </font><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">로우 : EZ바 언더그립 20회 3세트, 오버그립 20회 3세트</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 친업(머신) : -50kg 15회, 15회 15회</span></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 어시스트 딥스 (머신) : -50kg 12회 10회 10회 (등운동은 아니지만 꼽사리..)</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>복부</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 + 리버스 크런치 : 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치(케이블) : 10kg 20회, 15kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스피닝</b> : 40분</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">내일은 선거날이네요!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">소중한 한표 값지게 던집시다~!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~ :^D</font></div> <div><br></div></div></div>
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[1] 2014/06/04 00:53:56 1.225.***.36 민트뚜껑
272638[2] 2014/06/04 02:29:42 175.116.***.147 아빠별
523455[3] 2014/06/04 05:18:51 223.62.***.92 당당당당
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207202[6] 2014/06/05 13:33:32 121.154.***.99 텀블러_
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