<div><font face="맑은 고딕">안녕하세요~!</font></div> <div><font face="맑은 고딕">오늘의 운동입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">오늘은 드디어 PT 마지막 날이라</font></div> <div><font face="맑은 고딕">여러가지 운동을 중량보단 자세 위주로 봐주셨어요~</font></div> <div style="line-height:21.6px;"><font face="맑은 고딕">얼마전 새로 생긴 친업 머신이 있길래 사용법 좀 알려달라고 했습니당.</font><br></div> <div style="line-height:21.6px;"> </div> <div style="line-height:21.6px;"> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </font></font></font><div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> </font></font><div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b></b></font> </div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트: 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 맨몸 20회, 30kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 컬 : EZ바 20회 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 라잉 트라이셉스 : EZ바 20회 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 : 30회 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치프레스 (머신) : 10kg 15회 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 로우 (머신) : 10kg 20회 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 로우 : EZ바 언더그립 30회 2세트, 오버그립 30회 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 어시스트 친업(머신) : -50kg 15회, -45kg 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 딥스 (머신) : -50kg 15회, -45kg 15회</font></div> <div> </div> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> </div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font face="맑은 고딕" size="2"><font face="굴림"></font></font> </font></font><div><font face="맑은 고딕" size="2"><br>친업 머신 거의 몸무게만큼 중량 보조받는데도 엄청 힘들더군용ㄷㄷ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">역시 턱걸이는 어려운 거였..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">이제 PT 끝났으니 스스로 잘 계획 세워서 해나가야 겠네요..!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~! :^D</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br></font></div></div></div>
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[1] 2014/05/31 23:17:25 223.62.***.48 당당당당
283581[2] 2014/05/31 23:27:48 117.111.***.243 생겼다가차임
303410[3] 2014/05/31 23:36:59 175.116.***.147 아빠별
523455[4] 2014/05/31 23:50:51 211.234.***.142 비스코티
532648[5] 2014/06/01 00:26:25 211.48.***.74 슈크림떡이
418611[6] 2014/06/01 02:11:31 222.232.***.176 너라그래라
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