<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다!</font></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </font></font></font><div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2"> </font></font><div><b>웜업</b> : 팔벌려뛰기 30회</div> <div><b><br /></b></div></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font><b style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">스피닝</b><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;"> </span><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">: 30분</span></div> <div><br /></div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>등</b></font></div> <div><span style="font-family:'맑은 고딕';font-size:small;">- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 30회, 30kg 20회, 40kg 10회, 20회(스트랩)</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 로우(머신) : 5kg 20회, 10kg 20회, 15kg 14회, 12회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 티바로우 : 무중량 20회, 2.5kg 20회, 5kg 20회, 7.5kg 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 랫풀다운 : 5kg 20회, 10kg 20회, 15kg 15회, 10회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>이두</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 컬 : EZ바 10회 3세트 </font></div> <div><br /></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> </font></font><div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>복부</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 20회 20회 15회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그레이즈 : 30회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>플랭크</b> : 1분 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">이제 여름날씨 다 되었더라구요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~ :^D</font></div></div></div>
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[1] 2014/05/29 00:32:26 110.12.***.235 민트뚜껑
272638[2] 2014/05/29 00:33:13 211.234.***.42 비스코티
532648[3] 2014/05/29 00:50:27 61.72.***.50 노루,
207202[4] 2014/05/29 05:12:12 117.111.***.50 생겼다가차임
303410[5] 2014/05/29 11:24:08 223.62.***.26 오늘도두부
220622[6] 2014/05/29 13:25:00 175.116.***.147 아빠별
523455[7] 2014/05/30 09:40:46 218.153.***.150 당당당당
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