<font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~!</font> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다.</font></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>서킷 no.2</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">2. 팔 벌려 뛰기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">3. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">4. 팔 벌려 뛰기 20회</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">5. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</span></div></font></font> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 다이아몬드 스텝 20회</font></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1~6 1세트</font></div></font></font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><br /></div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>등</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트: 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 20회(스트랩)</font></div> <div><br /></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>가슴/삼두</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치프레스 인클라인(머신) : 0kg 20회, 5kg 15회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 푸쉬업 : 벤치 높이에 손대고(발아님) 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small; line-height: 23.399999618530273px">트라이셉스 프레스 다운 (케이블)</span><font face="맑은 고딕" size="2"> : 5kg 15회 4세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 익스텐션 원암 : 2kg 덤벨 15회씩 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치 딥스 : 15회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스피닝</b> : 30분</font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><b style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">복부</b></div></font></font><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 25회 15회 15회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">딥스 하고 나서 </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">EZ바 들고 라잉 트라이셉스도 하다가 팔이 후들후들 거려서 그만뒀어요.. @_@</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">역시 식이 신경 안쓰니 살이 빠지진 않네용.. 호호....</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">뭔가 동기부여가 부족한 거 같기도 하고..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">일단 목표는 유지하는 걸로..ㅋㅋ (복근 발굴은 처..천천히..)</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~! :^D</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><br /></div></font></font></div></div>
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2014/05/26 23:57:21 175.116.***.147 아빠별
523455[2] 2014/05/27 03:26:34 61.72.***.73 노루,
207202[3] 2014/05/27 05:03:32 117.111.***.185 생겼다가차임
303410[4] 2014/05/27 08:14:09 211.234.***.124 비스코티
532648[5] 2014/05/27 09:09:21 223.62.***.28 당당당당
283581[6] 2014/05/27 16:40:06 110.14.***.148 민트뚜껑
272638
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.