<div>36살 10년회사 쉬면서 그동안받았던 스트레스로 인한 술살 저질체력 폐기능 향상을 하기 위해</div> <div> </div> <div>학원을 다니며 틈틈이 운동을 하고있습니다.</div> <div> </div> <div>일단 3월달에 그만두고 하루한끼와 단백질 다이어트로 89kg에서 지금 현재 81kg까지 감량하였습니다.</div> <div> </div> <div>옷도 전보다 훨신 커졌고 옷을 새로 구매하고있어요.</div> <div> </div> <div>일단 운동량은 오전에 5km정도 자전거 전력질주하고요 그담은 수영장가서 수영하고 다시 자전거 5km전력질주하고 저녁에 </div> <div> </div> <div>킥복싱운동을 합니다만 유산소로 인한 운동은 이제 30%정도만하고 </div> <div> </div> <div>근력운동을 하려 합니다 근데 근력 운동 (헬스)에대한 사전 지식이 없어 고수님들의 조언을 구하려 합니다.</div> <div> </div> <div>주단위 운동 종목과 기구 사용 예를 들어 첫날은 러닝2시간 상체 할배근 운동기구 1시간 다음날 러닝2시간 하체 근력운동1시간</div> <div> </div> <div>이런식으로 스케쥴좀 짜주실분 없나요?</div> <div> </div> <div>개인 트레이닝은 돈이.........ㅜㅜ 백수가 돈이 없어 크헉......제가 8월달에 일하니까 그때까지의 싸이클을 알려주시면</div> <div> </div> <div> 회사 다시가서도 그 싸이클로 운동하려 합니다.</div> <div> </div> <div>나이36에 몸짱 빨래판까지는 원하지는 않으나</div> <div> </div> <div>어느정도 몸은 만들고 다시 일하고 싶네요....</div> <div> </div> <div>고수님들 부탁드립니다..</div> <div> </div> <div>댓글에 해주시면 가보로 여기고 그대로따라하겠습니다</div> <div> </div> <div>ps. 다이어트하는데 몸살은 잘~빠지는데 얼굴살이 드럽게안빠져요.ㅜㅜ</div> <div> </div> <div>방법좀 알차주세요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>복받으시구요</div> <div> </div> <div>선거 꼭 투표 하여 선진사회 이룩해요 ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div>
내가 몸짱되면 마누라 밥상이 틀려진다
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