<font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~!</font> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다.</font></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>서킷 no.2</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">2. 팔 벌려 뛰기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">3. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">4. 팔 벌려 뛰기 20회</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">5. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</span></div></font></font> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 다이아몬드 스텝 20회</font></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1~6 1세트</font></div></font></font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><br /></div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>하체</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 15회, 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 레그프레스 : 40kg 20회, 50kg 20회, 60kg 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 런지+킥 : 15회씩 3세트</font></div> <div><br /></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>가슴</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치프레스(머신) : 0kg 20회, 5kg 20회, 7kg 20회 20회 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><b style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">복부</b></div></font></font><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 20회 15회 15회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치(케이블) : 14kg 20회, 18kg 20회, 23kg 20회, 27kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>스피닝</b> : 40분</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">중간에 벤치는 왜 했을까영..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">하체운동 하고나서 스피닝 타니</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">허벅지랑 힢이 아주 탈탈 털리네용.. 후덜덜....</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">오늘도 수고하셨습니다~ :^D</span></div></font></font></div></div>
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[1] 2014/05/22 23:47:09 175.199.***.136 사람15
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535397[5] 2014/05/22 23:59:23 61.72.***.36 노루,
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489227[10] 2014/05/23 02:40:24 211.36.***.52 생겼다가차임
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