<font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~!</font> <div><font face="맑은 고딕" size="2">지난주에 체해서.. 며칠 쉬고난 ㅠ.ㅠ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다.</font></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><div style="line-height: 21.600000381469727px"><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"></font> <div> <div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>서킷 no.2</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1. 버피 + 점프해서 스탭박스 올라갔다 내려오기 10회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">2. 팔 벌려 뛰기 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">3. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회</span></div> <div><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">4. 팔 벌려 뛰기 20회</span></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">5. </font><span style="font-family: '맑은 고딕'; font-size: small">푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회</span></div></font></font> <div><font color="#000000" face="맑은 고딕" size="2">6. 다이아몬드 스텝 20회</font></div><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">1~6 1세트</font></div></font></font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><br /></div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>전신</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 35kg 20회(스트랩), 15회(스트랩)</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 20kg(빈봉) 20회, 25kg 20회, 30kg 20회, 35kg 15회</font></div> <div><br /></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>등</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 로우(머신) : 5kg 20회, 10kg 20회, 15kg 6회 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 티바로우 : 무중량 20회, 5kg 20회, 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 랫풀다운 : 5kg 20회, 10kg 20회, 15kg 6회, 10kg 20회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>삼두</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 프레스 다운(케이블) : 5kg 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 벤치 딥스 : 무릎 세우고 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 익스텐션 원암 : 2kg 덤벨 15회씩 3세트</font></div> <div><br /></div></font></font><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>복부</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치 : 50회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 행잉 레그레이즈 서포티드 : 25회 20회 20회 15회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치(케이블) : 자세 연습</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><b>런닝머신</b> : 빠르게 걷기 20분</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><br /></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">스피닝하고 싶었는데 자리가 없어서 못탔네용 ㅠ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~ :^D</font></div></font></font></div></div>
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[1] 2014/05/21 01:06:47 61.72.***.48 노루,
207202[2] 2014/05/21 05:21:33 211.48.***.74 슈크림떡이
418611[3] 2014/05/21 06:55:02 223.62.***.42 당당당당
283581[4] 2014/05/21 08:27:31 211.234.***.78 비스코티
532648[5] 2014/05/21 08:57:53 59.15.***.135 오늘도두부
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